4 Passos para Superar o Medo e Aliviar o Stress

Como superar o medo e ser mais corajoso

Superar o medo é importantíssimo para realizar mais independentemente dos riscos. Afinal os que requerem segurança, são os que menos a tem.  É preciso trabalhar a coragem para conseguir realizar algo inovador e incomum. Mas o que fazer para administrar o medo e a preocupação a ponto de não atrapalhar nos momentos de decisão? Confira os 4 passos que podem te ajudar diminuir os temores e a preocupação:

1º Passo: identifique e projete seu problema




Defina com riqueza de detalhes o problema ou a situação que lhe causa pavor, utilize para isso um bloco de notas. Desenha uma linha que vai da parte superior direita até a inferior esquerda da folha, descrevendo o que será trabalhado e que de responder a pergunta “O que exatamente está me preocupando?”.
*Nessa fase 50% dos problemas são solucionados, porque as pessoas não param para identificar o problema de forma mais intensa e atenciosa.

2º Passo: qual é o pior resultado possível para o problema?

No lado direito da folha, escreva o pior que pode acontecer para o problema. Ou seja, avalie os riscos que suas ações podem gerar, como por exemplo: posso perder o emprego, o relacionamento, o investimento, a saúde e tudo mais que se encaixe na sua realidade.
*Nas etapas anteriores você terá menos influência do medo, pois elas aliviam o stress causado pela preocupação, pois você desenvolverá resistência à pior consequência.

3º Passo: aceite os riscos e aprenda com eles

Negar a consequência que cada risco traz é o que causa o medo. A partir do momento que você enxerga os resultados do pior que pode acontecer e os enfrenta, você está acabando com o medo. Por exemplo: Coloque na frente de cada resultado ruim a seguinte frase, “Se eu perder meu emprego, eu posso ter a oportunidade de entrar em uma empresa melhor e aprender ainda mais”.  Dessa forma você lembrará que tem sempre uma alternativa e medo vai desaparecendo.

4º Passo: liste o que você pode fazer para não obter os piores resultados

Passado o pavor inicial, pense no que pode ser feito para melhorar os riscos e conseguir resultados ótimos através de ações mais assertivas. Fazendo isso o medo dará lugar à coragem e você se sentirá capaz de alcançar seus objetivos e terá clareza, criatividade e capacidade suficientes para solucionar os problemas.
 

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Flora Victória

Flora Victoria é fundadora da Sociedade Brasileira de Coaching, presidente da SBCOACHING Training e Mestre em Psicologia Positiva Aplicada pela University of Pennsylvania. Diretora educacional das empresas do SBCOACHING Group e founding fellow do Institute of Coaching (IOC) – órgão afiliado à Harvard Medical School dedicado ao avanço do coaching, Flora é considerada a maior especialista em psicologia positiva aplicada ao coaching do país. Seu trabalho precursor resultou na criação do primeiro treinamento de positive coaching do Brasil. Pioneira na condução de projetos de pesquisa e comprovação científica do coaching no país, tem contribuído significativamente para consolidar a credibilidade desse processo e estimular seu desenvolvimento no Brasil e no mundo.

Como trainer e master coach, Flora já participou da formação de mais de 45 mil coaches no Brasil. Responsável pelas parcerias internacionais firmadas pela SBCOACHING com instituições globais, Flora tem trazido para o Brasil o que há de melhor e de mais atual no coaching internacional. Flora representa a Sociedade Brasileira de Coaching como membro da Graduate School Alliance for Executive Coaching (GSAEC), instituição especializada no ensino acadêmico do coaching, e da Association for Coaching (AC), credenciadora internacional presente em mais de 50 países.

Escritora de obras que são referência no coaching mundial, Flora é coautora dos livros Personal & Professional Coaching®, Executive & Business Coaching®, Positive Psychology Coaching® e Career Coaching®, entre outros. Em parceria com Brian Tracy e Villela da Matta, escreveu Estratégias Avançadas de Vendas e Engajamento Total. Como parte de sua contribuição para o coaching global, Flora foi convidada a integrar uma equipe internacional cujo objetivo foi discutir e compreender a diversidade do coaching no mundo. Esse trabalho resultou no livro Diversity in Coaching: Working with Gender, Culture, Race and Age, lançado pela Association for Coaching (AC). Como especialista em coaching, negócios, liderança e psicologia positiva, escreve artigos para a Revista SBCOACHING, para a Revista Científica Brasileira de Coaching e para diversos portais.

Com graduações acadêmicas e especializações nas áreas de Governança Corporativa pela Harvard Business School, MBA pela FGV, Marketing pela ESPM e Tecnologia pela USCS, a expert em ciências comportamentais, Flora, aplica seu sólido conhecimento teórico e prático para contribuir com diferentes públicos na conquista de resultados e aumento de realizações.

Com uma experiência organizacional consolidada ao longo de 30 anos, antes de fundar a SBCOACHING Flora foi executiva da Claro e atuou em grandes empresas como Volkswagen, Ford e Bell South, nas áreas de planejamento estratégico, gestão de mudanças, governança corporativa, tecnologia e finanças. À frente da SBCOACHING Training™, dedica-se continuamente a expandir o portfólio de serviços e a elevar cada vez mais a qualidade e a eficácia do coaching.