Aprenda cinco dicas práticas de como desenvolver o autocontrole

autocontrole

Você já ouviu falar em autocontrole? Todos os dias, seja no trabalho, em casa ou na escola, temos que lidar com situações difíceis que exigem atitudes racionais e equilibradas.

A importância do autocontrole para sua evolução pessoal

Autocontrole e domínio próprio são características comportamentais de extrema importância para alcançar metas e aprimorar o desempenho, estando presentes em todas as áreas da vida. Com elas, é possível trabalhar disciplina, persistência e determinação.

O autocontrole não faz com que você se prive das atividades, ao contrário, ele realiza um processo de reajuste de valores, de modo que você consiga priorizar o resultado futuro e não apenas o prazer momentâneo.

Benefícios do autocontrole

Desenvolver o autocontrole emocional lhe trará uma série de benefícios:

  • Melhoria na qualidade de vida;
  • Maior harmonia e convivência social;
  • Aprimoramento de resultados;
  • Maior alcance dos objetivos,
  • Conquista do equilíbrio emocional.
  • Como desenvolver o autocontrole?

    Para construir e aprimorar o autocontrole, é necessário determinação, disciplina para mudar os hábitos e inteligência emocional. Confira nossas cinco dicas que irão lhe auxiliar nesse processo.

    Conheça mais sobre si mesmo

    Praticar o autoconhecimento é de extrema importância para compreender seus sentimentos e entender de que maneira você interage com os estímulos externos. Por isso, aprenda mais sobre os seus gostos, desejos e anseios.

    Afinal, o que faz com que você se descontrole? Quais atitudes você pode tomar para não permitir isso? Realizar esses questionamentos lhe dá a chance de se conhecer mais e ajuda a criar melhores alternativas para aplicar o autocontrole das emoções.

    Medite

    A meditação tem um papel poderoso na construção do domínio das ações e emoções. Por isso, dedique no mínimo cinco minutos por dia para técnicas de relaxamento.

    Isso fará com que você limpe a mente dos impulsos de alguns sentimentos dominantes para refletir e pensar com mais racionalidade. Hoje, existem diversos conteúdos on-line e aplicativos disponíveis com exercícios para você utilizar.

    Pratique a gratidão

    Quando você enxerga e percebe pontos em sua rotina para ser grato ao universo, consegue valorizar aquilo que realmente importa e ainda pensa mais antes de agir. Desse modo, adquira o hábito de agradecer por suas condições de vida e conquistas.

    Todos os dias, você pode criar uma lista de cinco coisas pelo qual você é grato, logo no início da manhã, e depois à noite. Isso fortalecerá o senso da gratidão e trará mais valorização pessoal.

    Defina seus objetivos

    Saber exatamente quais são suas metas irá permitir entender mais sobre quais hábitos você deve manter e deixar para atingir seus objetivos, se controlando mais e estando em maior equilíbrio.

    Definir o que pretende fazer e aonde quer chegar é indispensável para seu processo de evolução pessoal e superação de crenças limitantes. Por isso, busque sempre a mudança e o aprimoramento.

    Entenda sobre seus sentimentos

    Trabalhar o equilíbrio entre o lado racional e emocional é indispensável para desenvolver o autocontrole. Sendo assim, procure entender como você utiliza esses dois polos e em que situações você acaba sendo muito emotivo ou racional.

    Analise sempre suas ações e verifique se há excessos. Veja suas fraquezas e procure trabalhá-las. Assim, você poderá aplicar o autocontrole.

    Desenvolva o autocontrole por meio do coaching

    Para adquirir essas e outras habilidades de aprimoramento de desempenho, você pode contar com o apoio da SBCoaching, que lhe ajudará a desenvolver todo o seu potencial de sucesso.

    Quer saber mais sobre o coaching? Baixe nosso ebook gratuito “Tudo sobre o coaching” e descubra mais sobre essa metodologia de sucesso!

    Participe da Expo Felicidade que acontecerá entre os dias 27 a 29 de março. Aproveite para aprender com os especialistas mundiais em Psicologia Positiva, a desenvolver todo o seu potencial para mais qualidade de vida e felicidade.



    Comentários

    Deixe uma resposta

    O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

    Quem leu este post leu também :)

    O que é autoeficácia e como ela pode ajudar você

    Entenda o que é sincericídio e como ele pode afetar sua vida

    Cursos de extensão EAD: Saiba as vantagens de aderir ao sistema

    Descubra a importância de desenvolver a autoaceitação

    MBA Coaching: Saiba tudo sobre esse tipo de graduação

    Entenda as diferenças entre eficiência e eficácia

    Materiais Educativos

    Como se tornar um Coach de sucesso

    Escrito por Villela da Matta, presidente da SBCOACHING, este e-book traz 29 perguntas para alavancar o marketing, as vendas e as estratégias do seu negócio para seu sucesso…

    Segredos da Paternidade Positiva

    O envolvimento do pai contribui de forma significativa para o crescimento intelectual e mental da criança e a estimula na educação, desenvolvimento de habilidades, interesse etc…

    Brian Tracy

    Brian Tracy é uma das maiores autoridades em coaching e negócios do mundo: em mais de 30 anos de atuação, passaram por suas palestras e seminários mais de 5 milhões de pessoas. Já atuou como coach e consultor em mais de mil empresas. Autor de dezenas de best-sellers, foi homenageado em 2011 com o Lifetime Achievement Award, concedido pela National Academy of Best Selling Authors. É fundador e CEO da Brian Tracy International, tem uma carreira de sucesso, principalmente nos setores de vendas e marketing, investimentos, desenvolvimento imobiliário, importação, distribuição e consultoria de gestão.

    Flora Victória

    Flora Victoria é fundadora da Sociedade Brasileira de Coaching, presidente da SBCOACHING Training e Mestre em Psicologia Positiva Aplicada pela University of Pennsylvania. Diretora educacional das empresas do SBCOACHING Group e founding fellow do Institute of Coaching (IOC) – órgão afiliado à Harvard Medical School dedicado ao avanço do coaching, Flora é considerada a maior especialista em psicologia positiva aplicada ao coaching do país. Seu trabalho precursor resultou na criação do primeiro treinamento de positive coaching do Brasil. Pioneira na condução de projetos de pesquisa e comprovação científica do coaching no país, tem contribuído significativamente para consolidar a credibilidade desse processo e estimular seu desenvolvimento no Brasil e no mundo.

    Como trainer e master coach, Flora já participou da formação de mais de 45 mil coaches no Brasil. Responsável pelas parcerias internacionais firmadas pela SBCOACHING com instituições globais, Flora tem trazido para o Brasil o que há de melhor e de mais atual no coaching internacional. Flora representa a Sociedade Brasileira de Coaching como membro da Graduate School Alliance for Executive Coaching (GSAEC), instituição especializada no ensino acadêmico do coaching, e da Association for Coaching (AC), credenciadora internacional presente em mais de 50 países.

    Escritora de obras que são referência no coaching mundial, Flora é coautora dos livros Personal & Professional Coaching®, Executive & Business Coaching®, Positive Psychology Coaching® e Career Coaching®, entre outros. Em parceria com Brian Tracy e Villela da Matta, escreveu Estratégias Avançadas de Vendas e Engajamento Total. Como parte de sua contribuição para o coaching global, Flora foi convidada a integrar uma equipe internacional cujo objetivo foi discutir e compreender a diversidade do coaching no mundo. Esse trabalho resultou no livro Diversity in Coaching: Working with Gender, Culture, Race and Age, lançado pela Association for Coaching (AC). Como especialista em coaching, negócios, liderança e psicologia positiva, escreve artigos para a Revista SBCOACHING, para a Revista Científica Brasileira de Coaching e para diversos portais.

    Com graduações acadêmicas e especializações nas áreas de Governança Corporativa pela Harvard Business School, MBA pela FGV, Marketing pela ESPM e Tecnologia pela USCS, a expert em ciências comportamentais, Flora, aplica seu sólido conhecimento teórico e prático para contribuir com diferentes públicos na conquista de resultados e aumento de realizações.

    Com uma experiência organizacional consolidada ao longo de 30 anos, antes de fundar a SBCOACHING Flora foi executiva da Claro e atuou em grandes empresas como Volkswagen, Ford e Bell South, nas áreas de planejamento estratégico, gestão de mudanças, governança corporativa, tecnologia e finanças. À frente da SBCOACHING Training™, dedica-se continuamente a expandir o portfólio de serviços e a elevar cada vez mais a qualidade e a eficácia do coaching.