Autossabotagem: como superar as dificuldades que você mesmo cria

autossabotagem

Já se perguntou por que muitas vezes seus projetos e desejos acabam não indo para frente? Você decide estudar para trabalhar em seu emprego dos sonhos, mas na hora de se aplicar acaba não conseguindo? Planeja atividades e nunca consegue executá-las? Você pode estar vivenciando a autossabotagem.

O processo acaba sendo executado de maneira automática. Você nem percebe, mas pode estar aplicando em sua vida pensamentos e atitudes destrutivas repetidamente. Mas, afinal, o que é autossabotagem?

O que é autossabotagem?

Autossabotagem é quando criamos desculpas ou obstáculos de maneira consciente ou inconsciente que acabam paralisando nossas forças para alcançar metas e objetivos. Esse comportamento parece internamente confortável, pois aceita as suas incapacidades e inseguranças.

No entanto, isso acaba gerando uma imagem deturpada de si mesmo, de modo depreciativo e crítico. Esse vício cresce e se instala rapidamente, minando todas as suas ações, forças, oportunidades de mudança e crescimento.

Como funciona o processo de autossabotagem?

O ciclo de autossabotagem funciona por meio dos processos repetitivos e automáticos que praticamos e adquirimos ao longo da vida. Sabe aquele tipo de coisa que você nem precisa lembrar de fazer, como dirigir ou andar de bicicleta? Estes são processos involuntários.

Do mesmo modo, os pensamentos sabotadores trabalham em nossa mente de maneira recorrente, minando nossas forças emocionais. Você nem sente, mas eles estão lá te desmotivando. Sabe quando você pensa que aquilo não é para ser seu ou que você não é bom o bastante? Estes são exemplos de autossabotagem.

Causas da autossabotagem

Existem diversos fatores que podem criar o ciclo da sabotagem. O processo está associado à baixa autoestima e às crenças limitantes, adquiridas por meio do convívio de pessoas que temos contato frequentemente, como colegas de trabalho, amigos, familiares, entre outros. É o caso de alguns relacionamentos amorosos e familiares.

Desse modo, ao ouvir interferências externas e sem uma inteligência emocional desenvolvida, os pensamentos negativos acabam sendo construídos e enraizados na mente, criando um ciclo de autodepreciação.

Exemplos de comportamento de autossabotagem

Procrastinação

O hábito de deixar as coisas para depois está altamente associado ao ciclo da autossabotagem. Isso acaba acontecendo pois a pessoa nunca se sente apta a tomar alguma atitude e acaba adiando a execução de uma tarefa.

Compulsões

Levado por desequilibro emocional, você pode desenvolver compulsões que não te fazem bem, que serão resolvidos na medida que você trabalha sua saúde física e mental.

Como superar a autossabotagem

Como vimos, cabe apenas a você ter o controle de suas ações e pensamentos para se libertar da autossabotagem. Para isso, separamos algumas dicas de como realizar esse processo.

Comece a mudar seu pensamento

Reflita sobre algumas ações e comportamentos que você teve até o momento, e perdoe-se sobre situações que não deram certo. Comece a construir um novo pensamento substituindo “não sou boa o bastante” por “eu sou capaz e vou conseguir”.

Mande embora toda a negatividade e tudo aquilo que lhe oprime e impede de seguir em frente. Comece a treinar sua mente para que ela assimile novos padrões mentais.

Saia da zona de conforto

Você pretende mudar de profissão, mas sempre acaba procrastinando? Enfrente seus medos e siga atrás de seus objetivos. Pare de pensar nas condições, esqueça o clássico “e se …” e comece a assumir o controle da sua vida!

Matricule-se naquele curso que sempre quis fazer, procure o relacionamento saudável que almeja. Vá em busca de seus sonhos! Você merece o melhor e sempre deve buscar isso.

Desenvolva a inteligência emocional

Esse método é de extrema importância para manter as emoções em completo equilíbrio. Aprenda com a SBCoaching a controlar suas ações e sentimentos para que possa se livrar de padrões destrutivos e sabotadores.

O treinamento de Personal & Professional Coaching oferece todas as técnicas de transformação pessoal que irão te auxiliar na quebra dos ciclos viciosos da sabotagem, melhora na autoestima, autoconhecimento e inteligência emocional.

Encontre amigos para te auxiliar no processo

Busque um ser positivo e confiável que lhe ajude na construção dos novos hábitos. Esqueça amizades destrutivas que só lhe incentivam a procrastinar e não praticar a mudança. Mantenha-se rodeado de amigos que agreguem nesse seu processo de autodesenvolvimento.


Personal & Professional Coaching

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Brian Tracy

Brian Tracy é uma das maiores autoridades em coaching e negócios do mundo: em mais de 30 anos de atuação, passaram por suas palestras e seminários mais de 5 milhões de pessoas. Já atuou como coach e consultor em mais de mil empresas. Autor de dezenas de best-sellers, foi homenageado em 2011 com o Lifetime Achievement Award, concedido pela National Academy of Best Selling Authors. É fundador e CEO da Brian Tracy International, tem uma carreira de sucesso, principalmente nos setores de vendas e marketing, investimentos, desenvolvimento imobiliário, importação, distribuição e consultoria de gestão.

Flora Victória

Flora Victoria é fundadora da Sociedade Brasileira de Coaching, presidente da SBCOACHING Training e Mestre em Psicologia Positiva Aplicada pela University of Pennsylvania. Diretora educacional das empresas do SBCOACHING Group e founding fellow do Institute of Coaching (IOC) – órgão afiliado à Harvard Medical School dedicado ao avanço do coaching, Flora é considerada a maior especialista em psicologia positiva aplicada ao coaching do país. Seu trabalho precursor resultou na criação do primeiro treinamento de positive coaching do Brasil. Pioneira na condução de projetos de pesquisa e comprovação científica do coaching no país, tem contribuído significativamente para consolidar a credibilidade desse processo e estimular seu desenvolvimento no Brasil e no mundo.

Como trainer e master coach, Flora já participou da formação de mais de 45 mil coaches no Brasil. Responsável pelas parcerias internacionais firmadas pela SBCOACHING com instituições globais, Flora tem trazido para o Brasil o que há de melhor e de mais atual no coaching internacional. Flora representa a Sociedade Brasileira de Coaching como membro da Graduate School Alliance for Executive Coaching (GSAEC), instituição especializada no ensino acadêmico do coaching, e da Association for Coaching (AC), credenciadora internacional presente em mais de 50 países.

Escritora de obras que são referência no coaching mundial, Flora é coautora dos livros Personal & Professional Coaching®, Executive & Business Coaching®, Positive Psychology Coaching® e Career Coaching®, entre outros. Em parceria com Brian Tracy e Villela da Matta, escreveu Estratégias Avançadas de Vendas e Engajamento Total. Como parte de sua contribuição para o coaching global, Flora foi convidada a integrar uma equipe internacional cujo objetivo foi discutir e compreender a diversidade do coaching no mundo. Esse trabalho resultou no livro Diversity in Coaching: Working with Gender, Culture, Race and Age, lançado pela Association for Coaching (AC). Como especialista em coaching, negócios, liderança e psicologia positiva, escreve artigos para a Revista SBCOACHING, para a Revista Científica Brasileira de Coaching e para diversos portais.

Com graduações acadêmicas e especializações nas áreas de Governança Corporativa pela Harvard Business School, MBA pela FGV, Marketing pela ESPM e Tecnologia pela USCS, a expert em ciências comportamentais, Flora, aplica seu sólido conhecimento teórico e prático para contribuir com diferentes públicos na conquista de resultados e aumento de realizações.

Com uma experiência organizacional consolidada ao longo de 30 anos, antes de fundar a SBCOACHING Flora foi executiva da Claro e atuou em grandes empresas como Volkswagen, Ford e Bell South, nas áreas de planejamento estratégico, gestão de mudanças, governança corporativa, tecnologia e finanças. À frente da SBCOACHING Training™, dedica-se continuamente a expandir o portfólio de serviços e a elevar cada vez mais a qualidade e a eficácia do coaching.