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As Melhores Frases de Motivação (Guia Completo)

Você sabia que uma simples frase de motivação pode modificar quimicamente nosso padrão neural e proporcionar mais satisfação, motivação e felicidade em nossa vida?

É isso mesmo! Ao contrário do que muitas pessoas pensam, as frases de motivação não servem apenas para autoajuda. Elas possuem poder, cientificamente comprovado, para alterar padrões emocionais e empoderar nosso comportamento e atitude.

Uma palavra certa na hora certa pode ter efeito magnânimo em nossas vidas. As palavras positivas são ferramentas de incentivo para nos manter encorajados perante desafios e motivados a alcançar metas e buscar nossos objetivos.

E, já que estamos no início do ano e com uma lista de metas e planos para concretizar, que tal uma dose de motivação para dar aquele gás e animo na busca pelos objetivos? Continue lendo este post e conheça frases de motivação incríveis e o poder de transformação que elas têm em nossas vidas. Acompanhe:

Para que servem as frases de motivação?

As frases de motivação são sempre úteis em nosso dia a dia, tanto para os bons ou maus momentos.

Tudo isso é muito importante, mas existe algo fundamental para colocar em prática:
Você precisa de ter hábitos certos, que vão te colocar em ação.


Pensando nisso, criamos um material que vai te ajudar a ser mais feliz e realizado através de hábitos de sucesso.

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Continuando...

Todo mundo, em algum momento da vida, já refletiu sobre ou já usou uma frase de motivação, seja como incentivo para alcançar uma meta, para superar um momento difícil ou mesmo para fazer uma postagem nas redes sociais.

Pode até parecer clichê, mas a ciência comprova isso! Identificar, repetir, compartilhar mensagens positivas inibe e modifica padrões químicos em nosso cérebro que são prejudiciais a nossa vida e também a nossa saúde.  Entenda melhor como isso funciona:

frases de motivação e otimismo

Você já ouviu falar em lobos frontais?

O lobos frontal é uma área do nosso cérebro localizada próxima à região da testa,  ele é responsável por nossos pensamentos e planejamento de ações.

O lobos frontal é subdivido em duas áreas: o córtex motor e pré-motor, responsável pelas funções motoras voluntárias e precisas e o córtex pré-frontal associado à parte estratégica das nossas ações e comportamentos. É aqui que tudo começa!

O córtex pré-frontal é responsável por nossas decisões, criatividade, pensamentos, respostas afetivas, perseverança, controle de impulsos, ligações emocionais, atenção seletiva e julgamentos.

Ele está diretamente ligado ao sistema límbico, unidade cerebral responsável pelas emoções e comportamentos sociais, e, que também, exerce influência – negativa ou positiva – no bom funcionamento do organismo.

É função do córtex pré-frontal equilibrar a área emocional e racional, funcionando como uma espécie de inibidor de pensamentos, emoções e ações prejudiciais. No entanto, quando afetado, a pessoa fica presa a estratégias que não funcionam e vulnerável a problemas emocionais, como depressão.

Mas, o que isso tem a ver com as frases motivacionais?

Estamos a todo o momento cercado por notícias ruins, dificuldades, ações e pensamentos negativos e, quando nos deixamos envolver por eles, o nosso padrão neural é afetado negativamente.

A cada palavra e pensamento negativo, hormônios de estresse são liberados e o nosso cérebro emite mensagens aos nossos neurotransmissores que impedem o córtex pré-frontal de atuar corretamente. Essa disfunção contínua altera a química do nosso cérebro, ocasionando problemas emocionais e físicos no organismo.

Quando lemos, repetimos, compartilhamos e somos tocados por mensagens positivas e frases motivacionais, estamos quebrando esse padrão neural e modificando a química do nosso cérebro, tornando seu funcionamento mais saudável e, consequentemente, temos mais motivação, satisfação e prosperidade.

A ciência comprova! Identificar, repetir, compartilhar mensagens positivas inibe e modifica padrões químicos em nosso cérebro.
A ciência comprova! Identificar, repetir, compartilhar mensagens positivas inibe e modifica padrões químicos em nosso cérebro.

O poder das afirmações

As afirmações são palavras e frases que usamos ou falamos em nosso dia a dia para afirmar um pensamento que temos sobre nós mesmos ou sobre os outros. É por meio das nossas afirmações que moldamos neurologicamente nossa visão e entendimento sobre nos mesmos e o mundo a nossa volta.

Criamos afirmações positivas e negativas ao longo de toda a vida e, sem perceber, lançamos pensamentos e palavras sem a noção do que elas podem trazer à nossa vida. Essas mensagens transformam-se em afirmações e exercem forte poder em relação aos nossos pensamentos.

Ao tomarmos consciência deste poder, podemos usá-lo a nosso favor, modificando a nossa comunicação, pensamento e ação de forma positiva. A capacidade de inverter um pensamento e transformar uma afirmação negativa potencializa a nossa mente e proporciona melhoras em todas as áreas da vida.

Pensamentos e palavras positivas estimulam os centros motivacionais do nosso cérebro e nos ajudam a entrar em ação e a ter maior resiliência quando estamos diante de situações desafiadoras.

Assim, ao identificar o uso de discursos pessimistas e pensamentos negativos, devemos modifica-los na hora. De acordo com as teorias de psicologia positiva, para cada pensamento ou palavra negativa, devemos reproduzir outras 3 positivas no mínimo, para inverter o processo.

Pensamentos e palavras positivas estimulam os centros motivacionais do nosso cérebro e nos ajudam a entrar em ação
Pensamentos e palavras positivas estimulam os centros motivacionais do nosso cérebro e nos ajudam a entrar em ação

A Lei da atração

A lei da atração, popularmente conhecida após a publicação do best-seller “O Segredo”, que usa conceitos e ideias da pseudociência para explicar os poderes da mente humana sobre o universo e vice-versa.

A abordagem de autoajuda, mistura cosmologia a conceitos empíricos para justificar tal efeito, defendendo a existência de uma energia subconsciente que ao ser emanada ao universo, ele nos retribui na mesma equivalência, impactando diretamente nossas vidas. Ou seja, tudo aquilo que pensamos, bom ou mau, quer você queira ou não, se materializa.

Um universo que responde aos nossos pensamentos soa exagero e causa estranheza a muitos céticos, por isso há muitas críticas e discussões a respeito. No entanto, é possível aceitar que a lei da atração existe se usarmos as virtudes do otimismo para criar a nossa própria realidade.

Na psicologia positiva isso é chamado de reestruturação positiva. O pensamento positivo por si só não é capaz de alterar uma situação, mas tem o poder de modificar a maneira como nos sentimos sobre ela e nos coloca em uma perspectiva positiva em sua relação.

Assim, é preciso ter pensamentos, sentimentos, crenças e atitudes alinhadas com que você quer atrair para sua vida, não dá para almejar ser presidente da empresa se os seus pensamentos não condizem com o seu desejo.

O posicionamento de forma positiva e otimista diante de todas as coisas que quer atrair para si, trará mais força, competências, coragem e determinação para atingir este objetivo. Imagine a seguinte situação:

O fato de querer e desejar ter R$ 1 milhão, não fará com que o valor caia do céu direto para sua conta. Certo? Mas, uma reestruturação otimista diante do desejo fará com que encontre alternativas e motivação para alcançá-lo.

Entendeu a diferença? Não basta apenas ficar no campo do pensamento e esperar que as coisas venham até você, mas é possível utilizar-se desta força para buscar aquilo que deseja.

50 frases de motivação para elevar emoções positivas

As frases motivacionais são perfeitas para elevar o estado emocional e trazer uma postura mais otimista para a vida. Elas nos envolvem em pensamentos positivos e nos ajudam a focar em experiências mais satisfatórias.

E, para ajudar você ter uma vida mais otimista e positiva, preparamos uma série de frases de motivação que vão lhe inspirar em diversas situações, acompanhe:

Frases de motivação para vida pessoal

  1. “A chave para a mudança é uma sensação imutável sobre quem você é, para onde você vai e o que mais importa para você.” Stephen Covey
  2. “Na vida, muitos dos nossos problemas se originam não dos erros que cometemos, mas de não termos aprendido com eles.” Ken Blanchard
  3. “Tudo é possível desde que você dedique seu tempo, seu corpo e sua mente.” – Michael Phelps
  4. “Uma pessoa tem entusiasmo por 30 minutos, outra por 30 dias, mas é a pessoa que tem entusiasmo por 30 anos que faz da sua vida um sucesso.” Edward B Butler
  5. “Habilidade é o que você é capaz de fazer. Motivação determina o que você faz. Atitude determina o quão bem você faz.” Lou Holtz
  6. “Você pode ficar desapontado se falhar, mas você está certamente condenado se não tentar.”  Beverly Sills
  7. “Se você esperar para fazer tudo até ter certeza de que está certo, você provavelmente nunca irá fazer muita coisa.”  Win Borden
  8. “A única boa sorte que alguém pode nascer com ela é a habilidade e determinação para superar má sorte.” Channing Pollock
  9. “Um homem que ousa desperdiçar uma hora do tempo não descobriu o valor da vida.” Charles Darwin
  10. “A vida é a soma de todas as suas escolhas.” Albert Camus

Frases de motivação no trabalho

  1. “Toda hora é hora de fazer o que é certo.”Martin Luther King
  2. “Aqueles que querem liderar devem aprender liderar a si mesmos” Peter Drucker
  3. “Quase 100% da inovação é inspirada não por ‘analistas de mercado’ e sim por pessoas que estão bastante irritadas com o status quo.” Tom Peters
  4. “Vamos inventar o amanhã no lugar de se preocupar com o que aconteceu ontem.” Steve Jobs
  5. “Quem não tem coragem para arriscar não conquistará nada na vida.” Muhammad Ali
  6. “Tenha horas regulares para trabalhar e para se divertir; torne cada dia tão útil quanto prazeroso, e prove que você compreende o valor do tempo empregando-o bem. Então, a juventude será deliciosa, a velhice trará poucos arrependimentos, e a vida se tornará um lindo sucesso.” Louisa May Alcott
  7. “Um campeão tem medo de perder. Todo o resto têm medo de vencer.” Billie Jean King
  8. “Nunca faça algo para satisfazer outra pessoa. Trabalhe nos seus projetos com prazer.” Peggy Fleming
  9. “Nenhuma receita mirabolante substitui o bom e velho trabalho duro.”  Andre Agassi
  10. “Muitas pessoas sonham com o sucesso. Para mim, o sucesso somente pode ser atingido através de repetidos fracassos e da introspecção. De fato, o sucesso representa aquele 1% de seu trabalho que resulta exclusivamente dos 99% que são chamados de fracassos.” Soichiro Honda

frases de motivacao para o trabalho

Frases de motivação no amor

  1. “O amor é a motivação maior que nos faz ter a certeza de que realmente vale a pena superar os obstáculos da vida.” Georgeton Leal
  2. “Aquilo que se faz por amor está sempre além do bem e do mal.” Friedrich Nietzsche
  3. “Amar não é olhar um para o outro, é olhar junto na mesma direção.” Antoine de Saint-Exupéry
  4. “O amor é a força mais sutil do mundo.” Mahatma Gandhi
  5. “Pouca coisa é necessária para transformar inteiramente uma vida: amor no coração e sorriso nos lábios.” Martin Luther King
  6. “O verdadeiro amor nunca se desgasta. Quanto mais se dá mais se tem.” Antoine de Saint-Exupéry
  7. “Pagai o mal com o bem, porque o amor é vitorioso no ataque e invulnerável na defesa.” Lao-Tsé
  8. “Só pelo amor o homem se realiza plenamente.” Platão
  9. “O amor é a força mais abstrata, e também a mais potente que há no mundo.” Mahatma Gandhi
  10. “Só uma palavra nos liberta de todo o peso e da dor da vida: essa palavra é o Amor.” Sófocles

Frases de motivação e otimismo

  1. “Nossa maior fraqueza está em desistir. O caminho mais certo de vencer é tentar mais uma vez.” Thomas Edison
  2. “Você precisa fazer aquilo que pensa que não é capaz de fazer.” Eleanor Roosevelt
  3. “A felicidade aparece para aqueles que reconhecem a importância das pessoas que passam em nossa vida.” Clarice Lispector
  4. “Felicidade é um trabalho interno. Não atribua a ninguém mais poder sobre a sua vida ” Mandy Hale
  5. “O mundo pertence aos otimistas: os pessimistas são meros espectadores.” Dwight Eisenhower
  6. “Acredite que você pode, assim você já está no meio do caminho”. Theodore Roosevelt
  7. Mesmo quando tudo parece desabar, cabe a mim decidir entre rir ou chorar, ir ou ficar, desistir ou lutar; porque descobri, no caminho incerto da vida, que o mais importante é o decidir.”Cora coralina
  8. “A mesma rocha que bloqueia o caminho poderá funcionar como um degrau.”
    Osho
  9. “Imagine uma nova história para sua vida e acredite nela” Paulo Coelho
  10. “O importante não é onde você começa, mas sim as decisões que toma sobre o lugar que está determinado a alcançar.” Anthony Robbins

Frases de motivação para status e autoconfiança

  1. “Se você não tem confiança, sempre encontrará uma maneira de não vencer.” Carl Lewis
  2. “Falhar é inevitável. Continuar no fundo do poço é opcional.” Carrie Ann Johnson
  3. “Fracassos, para mentes heroicas, são os degraus do sucesso.” Thomas Chandler Haliburton
  4. “O primeiro requisito para o sucesso é a habilidade de aplicar incessantemente suas energias física e mental a qualquer problema, sem se cansar.” Thomas Edison
  5. “Ganhamos força, coragem e confiança a cada experiência em que verdadeiramente paramos para enfrentar o medo.” Eleanor Roosevelt
  6. “Uma chave importante para o sucesso é a autoconfiança. Uma chave importante para a autoconfiança é a preparação.” Arthur Ashe
  7. “A persistência é o caminho do êxito.” Charles Chaplin
  8. Só se pode alcançar um grande êxito quando nos mantemos fiéis a nós mesmos.” Friedrich Nietzsche
  9. “Ou você vai avançar em crescimento, ou você vai recuar em segurança”. Abraham H. Maslow
  10. Obstáculos não devem te impedir. Se você encontrar uma parede, não desista. “Descubra como escalá-la.” Michael Jordan

Podemos nos esforçar para superar nossos julgamentos e negatividade a todo tempo e  construir hábitos otimistas. Exercitar a mente com pensamentos positivos, ter mais gratidão, apreciar as pequenas belezas da vida e estar perto de pessoas que nos fazem o bem, é uma boa maneira de atrair mais felicidade e satisfação para vida.

As frases de motivação também podem ajudar neste processo, elas  incentivam o nosso cérebro a projetar boas emoções e nos tornam mais otimista, ajuda a melhora a autoconfiança, traz bem-estar e nos encoraja a  buscar o melhor.

Incentive o hábito de ler, pelo menos uma mensagem positiva por dia, faça uma reflexão a respeito, compartilhe com pessoas que você gosta e você verá, aos poucos, que as coisas negativas vão se afastando, não porque elas deixaram de existir, mas porque você estará exercendo um outro ponto de vistas sobre elas.

Mas, existem outras técnicas e ferramentas que podemos usar para ter uma vida melhor, com mais satisfação e determinação para alcançar metas e objetivos.

Coaching e a Psicologia Positiva

Estamos a todo momento criando circunstâncias em nossas vidas por meio dos pensamentos, falas e atitudes que  podem ser negativas ou positivas, intencionais ou não.

No entanto, a partir do momento em que identificamos os malefícios que as ações e pensamentos negativos provocam em nossa mente e, consequentemente, em nossas atitudes, há como modificar seus efeitos e impedir que eles sejam enraizados e transformem-se em crenças limitantes.

Quando cultivamos hábitos positivos, estamos desenvolvendo a sensação de estar “fazendo a coisa certa na maior parte do tempo” e isso traz mais felicidade , autoconfiança e realização, porque você tem orgulho daquilo que é, do que tem e do que faz.

O Positive Coaching, é um treinamento transformador que usa conceitos científicos das Psicologia Positiva com as ferramentas mais avançadas do coaching para trazer mais satisfação, felicidade e motivação  para atingir resultados positivos na vida pessoal e profissional, tanto de pessoas como de times e empresas.

Por meio de técnicas de alto impacto, o processo visa acelerar essa transformação, identificado às forças de talentos de cada pessoa e usando-as como molas impulsionadoras para alcance de objetivos e metas.

Quer saber mais sobre o Positive Coaching, seus benefícios e o que ele pode trazer para sua vida? Conheça aqui

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