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Os 30 Melhores Livros de Psicologia Positiva Para Inspirar Seu Dia

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Bons livros de psicologia positiva podem ter as respostas que você procura.

Livros de psicologia positiva e obras que tratam sobre o desenvolvimento humano são itens cada vez mais buscados nas prateleiras das livrarias.

Eles são capazes de oferecer novos pontos de vista para que você passe a enxergar também o lado bom da vida.

Ficou interessado? Saiba que a bibliografia é extensa, repleta de opções.

Confira neste artigo uma lista com os melhores livros de Psicologia Positiva. Eles prometem mudar a sua forma de encarar o mundo e as pessoas ao seu redor.

Boa leitura!

O que é Psicologia Positiva?

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Ela é uma área da psicologia que se dedica a entender como despertar e manter a felicidade.

Antes das dicas literárias, é importante dominar bem o conceito de Psicologia Positiva. Você sabe o que essa corrente defende?

Ela é uma área da psicologia que se dedica a entender como despertar e manter a felicidade.

Em outras palavras, busca nas vivências e nas experiências das pessoas aspectos que ajudam a elevar a qualidade de vida.

Entender e lidar melhor com suas emoções, construir boas relações com as pessoas e observar sua história e suas forças sob uma perspectiva mais otimista é o caminho para chegar lá.

Martin Seligman e a Psicologia Positiva

Toda criação tem um pai. No caso da Psicologia Positiva, esse alguém é Martin Seligman.

Na década de 1990, o pesquisador – então presidente da Associação Americana de Psicologia (APA) – , decidiu que era necessário estudar, a partir do ponto de vista científico, tudo que faz o ser humano feliz.

A ideia era que a psicologia pudesse ajudar as pessoas na construção uma realidade mais satisfatória.

Mas foi no início do século XXI que o passo fundamental para consolidação da Psicologia Positiva foi dado.

Seligman lançou, em 2004, Felicidade Autêntica, obra que foi a pedra fundadora da nova corrente.

Melhores 30 livros de Psicologia Positiva Que lhe Ajudarão em Sua Jornada

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Boa leitura!

Agora que você já sabe o conceito de Psicologia Positiva e conheceu o grande idealizador dessa nova ciência, sem mais delongas, confira 30 dicas de livros sobre o tema.

Faça a sua escolha e boa leitura!

1. Felicidade Autêntica

Autor: Martin Seligman (2004)

Como não poderia deixar de ser, a primeira obra sugerida é a mais representativa da Psicologia Positiva.

Nela, Martin Seligman define o conceito de felicidade autêntica a partir de três pilares: emoções positivas, traços de personalidades positivos (forças e virtudes) e instituições positivas.

O autor busca também corrigir o desequilíbrio na ciência do desenvolvimento humano, muito focado nos problemas dos indivíduos.

Sua obra incentiva o campo da psicologia a complementar seu conhecimento acumulado sobre sofrimento e doença mental, mas com novos materiais sobre otimismo, virtudes e forças pessoais.

2. Fluir (Flow): a psicologia da felicidade

Autor: Mihaly Csikszentmihalyi (1990)

A obra deu origem a um dos conceitos mais utilizados em Psicologia Positiva: o flow.

Definido como um estado de concentração total, em que as preocupações desaparecem e o foco é direcionado na realização de um tarefa específica e prazerosa.

Csikszentmihalyi convida os leitores a concentrarem toda a sua energia psíquica e atenção em objetivos concretos, em encontrar o prazer nas tarefas mais simples.

Em seus horizontes, devem constar planos e metas que sejam da escolha de cada um.

Essa é considerada a melhor forma para sentir um bem-estar verdadeiro.

3. Florescer

Autor: Martin Seligman (2011)

Anos depois de lançar Felicidade Autêntica, Seligman percebeu que a sua teoria é insuficiente para explicar tudo o que pensa sobre positividade.

Por isso, lança mão de outro conceito: a Teoria do Bem-Estar.

Em resumo, a principal diferença entre ambas é que a primeira analisa como medir a construção psicológica por meio da satisfação com a vida.

Já a segunda trata de como aumentar a emoção positiva e superar a si mesmo.

Em Florescer, Seligman traz exercícios interativos, de modo que os leitores possam identificar, refletir e compreender melhor seus próprios comportamentos e, com isso, mudar hábitos e conquistar bem-estar e felicidade em todas as esferas da vida.

4. Foco: a atenção e seu papel fundamental para o sucesso

Autor: Daniel Goleman (2014)

Como o nome da obra sugere, o livro mostra como o foco pode ser o segredo para a realização pessoal e profissional.

Goleman exemplifica como o uso da internet, entre outras distrações, acabam por prejudicar a concentração humana.

O autor mostra formas efetivas de manter a atenção em diferentes situações cotidianas.

5. Os mitos da felicidade

Autor: Sonja Lyubomirsky (2013)

O livro, por meio de exemplos inusitados de encontros da felicidade, desconstrói os diferentes motivos pelos quais uma pessoa acredita que pode alcançar esse sentimento.

Lyubomirsky retrata em sua obra dez momentos da vida adulta, desde a relação com dinheiro e sucesso, relacionamentos amorosos até problemas da terceira idade.

O leitor é convidado a se sentir à vontade para começar a leitura a partir da situação que parecer mais conveniente.

6. O homem e seus símbolos

Autor: Carl Young (1964)

Inspirado em um sonho seu, Young conta um pouco dos insights que teve sobre o inconsciente.

O psicólogo acredita que a realização do homem passa pela aceitação do que ele não pode controlar.

Ou seja, daqueles conhecimentos que não percebe, mas que são adquiridos em seus sonhos e por meio dos símbolos que estes apresentam quando se está dormindo.

7. Seu balde está cheio? O poder transformador das emoções positivas

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Procure atividades que elevem suas emoções positivas

Autor: Donald O. Clifton (2005)

O livro de Clifton é uma grande metáfora que o autor explica com bastante didática.

Segundo ele, todos possuem um balde invisível, que se enche ou esvazia o tempo inteiro, dependendo do que os outros dizem e falam a nosso respeito.

Quando o balde está cheio, somos capazes de nos sentir ótimos. Quando está vazio, ficamos péssimos.

Acontece que todo mundo também tem uma concha invisível. Sempre que ela é usada para encher o balde dos outros, dizendo ou fazendo algo que reforce as suas emoções positivas, acabamos enchendo também o nosso próprio balde.

Por outro lado, toda vez que utilizamos essa concha para esvaziar o balde de alguém, enfraquecendo as suas emoções positivas, o mesmo acontece com o nosso.

8. O Jeito Harvard de Ser Feliz

Autor: Shawn Achor(2012)

Você não precisa ter sucesso para ser feliz, mas precisa ser feliz para ter sucesso.

Esse é o modelo Harvard de felicidade.

A descoberta foi repetidamente comprovada por rigorosas pesquisas nos campos da psicologia e da neurociência, estudos de gestão e resultados financeiros de organizações ao redor do mundo.

O livro não discute apenas como ter uma qualidade de vida melhor, mas ensina a colher os frutos de uma atitude mental mais positiva.

9. Amor 2.0

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Você vai ver que pode alterar significativamente os seus padrões de comportamento e seus relacionamentos íntimos para melhor.

Autor: Barbara L. Fredrickson (2015)

Parece que tudo o que você sabia sobre amor, não era tudo.

Barbara Fredrickson, em seu livro, apresenta novas perspectivas sobre esse sentimento poderoso, a partir de pesquisas científicas reveladoras.

Você vai ver que pode alterar significativamente os seus padrões de comportamento e seus relacionamentos íntimos para melhor.

E, ainda, vai descobrir como o seu corpo reage ao amor e como deve agir para se tornar mais receptivo e satisfeito em seu cotidiano.

10. Ciência da Felicidade

Autor: Anthony M. Grant(2015)

Seja feliz em oitos semanas.

Parece propaganda de comercial de televisão, mas o livro de Grant apresenta um programa cientificamente comprovado, com a finalidade de fazer você uma pessoa mais realizada.

Ser feliz pode se tornar um hábito.

Medir a felicidade, cultivar uma atitude mental positiva também são assuntos abordados na obra.

11. O Viés Otimista

Autor: Tali Sharot (2011)

Psicóloga e neurocientista, Sharot conta em seu livro de que maneira a motivação otimista está programada no cérebro humano, protegendo as pessoas de ter suas ações desestimuladas pelos problemas que surgem em suas vidas.

A autora também explica o que acontece quando há falhas nos processos cerebrais, que podem levar à reversão extrema do otimismo – caso da depressão -, e as diferenças fundamentais entre pessoas otimistas e pessimistas.

12. Sobre a Felicidade

Autor: Frédéric Lenoir(2016)

Ser feliz é aprender a escolher.

É o que define Frédéric Lenoir em seu livro mais recente.

Escolher os prazeres, os amigos, os valores para estabelecer a vida.

Para ajudar nessa busca, o autor propõe uma viagem pela história do pensamento na companhia de grandes sábios do passado: Aristóteles, Platão, Voltaire, Schopenhauer, Kant, Freud, entre outros.

13. Projeto Felicidade

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Ser feliz não é sinônimo ter mais dinheiro ou experimentar transformações bruscas.

Autor: Gretchen Rubin(2011)

É um relato pessoal da autora em seu ano de busca pela felicidade.

Gretchen Rubin, a partir de resoluções práticas e muita pesquisa, chega a algumas conclusões sobre bem-estar e realizações em tempos de correria entre a vida pessoal e profissional.

Ser feliz não é sinônimo ter mais dinheiro ou experimentar transformações bruscas.

Às vezes, está muito mais perto do que se imagina.

14. Inteligência Emocional

Autor: Daniel Goleman(1997)

Uma viagem pelos labirintos da mente humana. Essa é proposta de Goleman em seu livro mais famoso.

O passeio tem como destino final mostrar que o controle das emoções é fator essencial para o desenvolvimento da inteligência do indivíduo.

Pelo caminho, são trazidos casos do cotidiano que demonstram a incapacidade das pessoas em lidar com as próprias emoções, tendo como consequência a destruição de vidas e o abalo de carreiras promissoras.

Reserve sua passagem e veja como evitar esses problemas.

15. A Ciência de Ser Feliz

Autor: Susan Andrews(2011)

Para muitos, o que define a riqueza de um país é o seu Produto Interno Bruto (PIB). Mas você já ouviu falar em FIB?

A Felicidade Interna Bruta faz parte dos estudos de Andrews, que procura apontar fatores que aumentam o indicador de bem-estar.

Entre os potencializadores do índice estão o fazer o bem, praticar ioga, aprofundar a respiração, estreitar os laços afetivos e meditar.

16. 10% mais feliz: como aprendi a silenciar a mente, reduzi o estresse e encontrei o caminho para a felicidade

Autor: Dan Harris (2015)

A trajetória de um jornalista promissor que teve um ataque de pânico ao vivo na televisão.

Dan Harris, apresentador na ABC News, teve que mudar o rumo da sua carreira em nome da saúde.

Na biografia, o autor conta como deixou de lado a obsessão pelo trabalho, a autocrítica exagerada e a extrema competitividade para mergulhar na espiritualidade.

17. Agradeça e Seja Feliz

Autor: Robert Emmons(2009)

O poder do muito obrigado.

Emmons, com apoio em grandes filósofos, escritores e teólogos, vai além da ciência e aborda a gratidão de forma inédita.

Sua obra serve de inspiração aos leitores e mostra como a prática do agradecimento pode trazer benefícios a suas vidas.

18. Atenção Plena: Mindfulness

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A atenção plena é um estilo de vida que consiste em estar aberto à experiência presente, observando seus pensamentos sem julgar.

Autores: Mark Williams e Danny Penman (2015)

Esse best-seller mundial é um curso de oito semanas que apresenta uma série de práticas simples para expandir sua consciência e quebrar o ciclo de ansiedade, estresse, infelicidade e exaustão.

Mais do que uma técnica de meditação, a atenção plena é um estilo de vida que consiste em estar aberto à experiência presente, observando seus pensamentos sem julgar.

19. Psicologia Positiva nas organizações e no trabalho: conceitos fundamentais e sentidos aplicados

Autores: Narbal Silva e Samantha de Toledo Martins Boehs (2017)

Como aplicar os conceitos de Psicologia Positiva no trabalho?

A obra contribui para reflexões, abordando temas emergentes, tais como, organizações saudáveis, felicidade, esperança, resiliência, liderança autêntica, flow, mindfulness, coaching psychology, investigação apreciativa, entre outros.

20. Garra: o poder da paixão e da perseverança

Autor: Angela Duckworth(2016)

O talento não é tudo.

Angela Duckworth demonstra para pais, estudantes, educadores, atletas e empreendedores que o segredo para realizações está na mistura de paixão e perseverança, o que ela chama de “garra”.

É a capacidade de perseverar e produzir resultados além do dom, da sorte ou das eventuais derrotas.

21. A trilha da felicidade: como aplicar a ciência da felicidade a fim de acelerar o sucesso

Autor: Emma Seppälä (2016)

Conquistar significa fazer tudo que é lançado para você com foco e disciplina, que o sucesso depende da sua força e talento e que a realização não pode acontecer sem estresse.

Correto? Segundo Emma Seppälä, não.

A autora defende que ser feliz é o fator mais produtivo que há para se florescer.

Ela compartilha estratégias práticas de uso diário, de acordo com descobertas científicas.

22. Positividade: descubra a força das emoções positivas, supere a negatividade e viva plenamente,

Autor: Barbara L. Fredrickson (2010)

Como equilibrar os dois pólos?

Barbara Fredrickson mostra como atingir o meio termo entre as emoções positivas e negativas.

Em sua obra, a pesquisadora foca nos bons sentimentos, na contramão da maioria de outros especialistas, que se concentram nos males causados por sentimentos ruins.

23. O que nos faz felizes: o futuro nem sempre é o que imaginamos

o que nos faz felizes: o futuro nem sempre é o que imaginamos
Gilbert se utiliza de seis pressupostos (prospecção, subjetividade, realismo, presentismo, racionalização e corrigibilidade) para explicar por que o ser humano falha tanto ao tentar prever o seu futuro emocional.

Autor: Daniel Gilbert(2007)

O livro não tem como objetivo ensinar o caminho da felicidade, como poderia tentar intuir quem olhar apenas para o título principal.

De forma bem-humorada, Gilbert se utiliza de seis pressupostos (prospecção, subjetividade, realismo, presentismo, racionalização e corrigibilidade) para explicar por que o ser humano falha tanto ao tentar prever o seu futuro emocional.

24. Antes da felicidade

Autor: Shawn Achor(2016)

Depois de escrever por que a felicidade é precursora do sucesso, Achor resolveu refletir sobre o que vem primeiro dos dois.

Antes de ser feliz ou ter sucesso, é preciso desenvolver a capacidade de ver que a mudança positiva é possível.

Somente assim, através de lentes otimistas, é possível aumentar as motivações, emoções e inteligências para atingir os objetivos pessoais e profissionais traçados.

25. Um novo mundo: o despertar de uma nova consciência

Autor: Eckhart Tolle (2005)

Tolle sofreu de depressão durante anos e, um dia após quase cometer suicídio, encontrou a esperança de viver.

Com um pé na espiritualidade, sua obra revela caminhos para lidar com a adversidade, com o conflito e, principalmente, como enfrentar aqueles momentos em que nada parece dar certo.

26. Empresários no divã

Autor: Luis Fernando Garcia (2016)

Em um mercado de trabalho cada vez mais competitivo, a Psicologia Positiva surge como um alento aos homens de negócio.

O livro mostra isso.

A ferramenta é uma boia de salvação dada aos executivos, para que os engravatados saibam lidar com a pressão por resultados, os momentos de crise, a falta de tempo para a família, entre outros problemas.

27. Superar a adversidade: o poder da resiliência

Autor: Luis Rojas Marcos (2010)

Rojas, através de um resgate histórico, relembra que o ser humano, durante toda sua vida, teve que lutar pela sobrevivência.

Essa sempre foi a regra.

E a melhor arma para essa batalha é a resiliência.

No livro, o autor ensina a cuidar dos seus pilares, das raízes básicas como a autoestima, o autocontrole, o otimismo e o pensamento positivo.

28. O Amor em Winnicott

Autor: Ana Lila Lejarraga (2012)

A autora evidencia um dos sentimentos mais bonitos que existe: o amor materno.

Ana Lejarraga fala sobre o desenvolvimento dele e os processos que levam ao amadurecimento emocional.

As diferentes formas de amar, sob a ótica da psicologia, também têm vez na obra.

29. 59 segundos: pense um pouco, mude muito

Autor: Richard Wiseman (2009)

Sua vida pode ser transformada em menos de um minuto, garante Wiseman.

Do humor à memória, da persuasão à procrastinação, passando pelos delicados problemas nos relacionamentos, o autor resume de maneira didática as pesquisas sobre a ciência da mudança rápida.

Hábitos cotidianos, como levar a foto de um bebê na carteira, podem trazer resultados inesperadamente positivos.

30. Afeto e limite: uma vida melhor para pais e filhos

Autor: Edina de Paula Bom Sucesso (1999)

Mães e pais de primeira viagem podem se interessar muito por esse livro.

Por meio de relatos de pais, Edina Bom Sucesso aborda os valores familiares que permeiam a relação dos pequenos com seus genitores.

Se o conflito de ter que administrar a carreira, as responsabilidades financeiras e a tarefa de educar e estar presente na vida de seus descendentes é uma preocupação, a obra talvez seja o manual de instruções que você estava procurando.

Como um Coach pode lhe ajudar com a Psicologia Positiva?

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O coach pode lhe ajudar a desenvolver o melhor do ser humano e despertar seu máximo potencial para atingir resultados cada vez maiores, de forma que suas realizações sejam conquistadas e mantidas.

A Psicologia Positiva é também uma forte aliada do coaching, dando suporte para que você extrapole suas limitações, vença seus medos, elimine seus bloqueios e acesse suas motivações intrínsecas e fortalecedoras.

Para isso, é preciso contar com o apoio de um coach.

É ele que pode ajudar você a desenvolver o melhor do ser humano e despertar seu máximo potencial para atingir resultados cada vez maiores, de forma que suas realizações sejam conquistadas e mantidas.

Entre a teoria dos livros e a prática do coaching, sua realidade pode ser transformada.

Não deixe de acreditar.

Conclusão

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Se você tem a qualidade de vida como uma prioridade absoluta, procure o coaching e pratique a psicologia positiva.

Gostou de algum livro da nossa lista?

Voltadas para diferentes realidades e focadas em temas específicos, as obras sobre Psicologia Positiva têm servido de apoio para aqueles que buscam o bem-estar com dedicação.

Se você também tem a qualidade de vida como uma prioridade absoluta, vá pelo mesmo caminho.

Não deixe que as dificuldades cotidianas o afastem de seus objetivos.

Siga em frente e pense positivo.

Aproveite para visitar o site da SBCoaching e faça contato conosco.

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