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Outubro Rosa: ser feliz também é estar com a saúde em dia

A felicidade, afinal, é a essência de toda mulher que se cuida

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Este é o mês de prevenção e luta contra o câncer de mama. E a SBCOACHING, é claro, também apoia essa causa tão nobre!

O câncer de mama é o segundo tipo que mais atinge as brasileiras. Ele representa em torno de 25% de todos os cânceres que afetam o sexo feminino. Para se ter uma ideia, somente no País, foram estimados 59.700 casos novos em 2019.

Alguns dos sintomas do câncer de mama

Os principais sinais e sintomas da doença são: caroço (nódulo), geralmente endurecido, fixo e indolor; pele da mama avermelhada ou parecida com casca de laranja, alterações no bico do peito (mamilo) e saída espontânea de líquido de um dos mamilos. Também podem aparecer pequenos nódulos no pescoço ou na região embaixo dos braços (axilas).

Como perceber os sinais e sintomas da doença?

Todas as mulheres, independentemente da idade, podem conhecer seu corpo para saber o que é o que não é normal em suas mamas. E essa pequena atitude faz uma diferença enorme. Segundo o Instituto Nacional do Câncer (INCA), um em cada três casos de câncer pode ser curado se for descoberto logo no início.

Autocuidado é um fator determinante para a prevenção

Outro dado que chama atenção é o fato de que a maior parte dos cânceres de mama é encontrada pelas próprias mulheres, no autoexame de toque das mamas, por exemplo.

Mas você sabe por que isso acontece? A resposta é simples: por meio do autocuidado.

A psicologia positiva explica que cuidar de si mesmo é um dos passos mais importantes para alcançar a felicidade. Ou seja, é essencial manter um conjunto de atitudes que são benéficas tanto para o seu corpo quanto para a sua mente.

A busca pelo bem-estar

Já que o autocuidado nada mais é do que garantir maior qualidade de vida e bem-estar para si mesmo, existem diversas formas disso acontecer.

Uma delas, porém, tem tudo a ver com a campanha Outubro Rosa. É a rotina de exercícios. Isso porque uma das maneiras de reduzir o risco de câncer de mama é justamente a prática de atividades físicas com regularidade. Vale a pena investir em exercícios diferentes, desde a conhecida caminhada até a natação.

A prática de atividade física em conjunto da alimentação saudável, com manutenção do peso corporal adequado, está associada ao menor risco de desenvolver câncer de mama: cerca de 30% dos casos podem ser evitados quando são adotados esses hábitos. A amamentação também é considerada um fator protetor, de acordo com os médicos.

A ciência da felicidade vai ajudar você a desenvolver o autocuidado

Quer desfrutar de uma vida mais plena, significativa e feliz? Então, o livro Semeando Felicidade, obra da presidente da SBCOACHING e Embaixadora da Felicidade no Brasil, Flora Victoria, é a leitura certa para você que deseja melhoria individual, saúde e mudança social.

Permita-se viver uma experiência intelectual e emocional enriquecedora que vai mudar a forma como você se cuida!

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A campanha continua

Se você quer mais dicas de como se prevenir do câncer de mama, dê uma olhada nessa cartilha, preparada pelo Ministério da Saúde, que reúne informações muito úteis.

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