Bom humor: saiba sua importância e como usá-lo no ambiente de trabalho

Dizem que rir é o melhor remédio, mas o que mais está por trás do bom humor?
Será que, em excesso, ele pode ter um efeito inverso? Ou o segredo da vida é, de fato, levar sempre um sorriso estampado no rosto?
São muitos os questionamentos possíveis, ainda que nem sempre a gente dê uma pausa para pensar no assunto.
A grande dificuldade talvez seja ser capaz de manter a positividade mesmo diante de situações complicadas.
Afinal, é difícil não querer fechar a cara naqueles momentos em que tudo dá errado ou que a vida nos surpreende de maneira negativa.
Essas são algumas das reflexões que propomos ao longo deste artigo.
Que tal começar a leitura cercado de expectativa e com um sorriso largo no rosto?
Assim, você já aproveita e coloca em prática a tese de que tudo começa melhor quando se tem bom humor.

Mas, afinal, o que é humor?

bom humor mas afinal o que e
O humor é um estado de ânimo, cuja intensidade representa o grau de disposição e de bem-estar psicológico e emocional de um indivíduo. A palavra humor surgiu na medicina humoral dos antigos gregos.
O vocábulo também é usado em outras áreas do conhecimento e aplicado em diferentes contextos.
Na biologia, por exemplo, ele remete a qualquer líquido que atue normalmente no corpo, em especial nos vertebrados, como sangue e bile, entre outros.
Já na psicologia, o termo tem relação com uma ação benevolente.
Nas artes, pode ser interpretado como uma expressão de talento – os humoristas estão aí para servir de exemplo.
Uma outra faceta do viés cômico é o chamado humor negro, que é uma maneira cruel e pesada de provocar o riso.
Os defensores acreditam que essa é uma estratégia perspicaz de satirizar temas delicados, enquanto os críticos entendem que é uma forma de tripudiar sobre os menos favorecidos ou brincar com situações que devem ser levadas a sério.
E você, de que lado está?

O bom humor e seus benefícios para a saúde

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Retomando a frase que abre este artigo, será que rir é mesmo o melhor remédio?
Ou é só mais uma frase de impacto?
Se esse “medicamento” é realmente o mais indicado para todos os males é difícil dizer, mas, comprovadamente, o bom humor traz benefícios para a nossa saúde.
Veja alguns exemplos:

  • Queda na pressão arterial
  • Melhora dos índices do HDL, o chamado colesterol bom
  • Fortalecimento do sistema imunológico
  • Relaxamento muscular
  • Diminuição de dores e tensionamentos
  • Redução do estresse e da ansiedade
  • Sintomas de problemas mentais apaziguados.

É claro que ninguém vai deixar de fazer um tratamento médico por acreditar que só o alto astral vai curar alguma doença.
Mas encarar um problema de saúde com otimismo pode ajudar no seu tratamento.
E isso vale para todos os âmbitos da vida e não apenas para as questões médicas.
Procure levar a sua rotina com bom humor e colha os frutos dessa decisão.

Qual a relação da serotonina e da endorfina com o bom humor?

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Se você quer melhorar o seu humor, precisa investir na produção de dois hormônios: a serotonina e a endorfina.
A primeira é um neurotransmissor responsável pela nossa sensação de realização e prazer.
Embora seja produzida em nosso cérebro, quase a totalidade da serotonina é enviada para o resto do corpo.
Quando estamos em falta com ela, nossas capacidades físicas e mentais são prejudicadas, o que pode levar ao desaparecimento do nosso bom humor.
O mesmo vale para a endorfina.
Esse hormônio é fruto do nosso alto astral. Estar com bons índices dele significa manter o bem-estar em dia.
Também é o responsável pelo nosso relaxamento, controle da pressão sanguínea e melhoria do sono e de estímulos sexuais.

Como garantir o bom humor naturalmente?

bom humor como garantir naturalmente
Mas como fazer para aumentar a produção desses dois hormônios tão importantes?
É verdade que isso só depende de você, mas veja algumas dicas que podem ajudar:

Alimente-se bem

O primeiro passo é manter uma alimentação balanceada, rica em diferentes nutrientes. E isso significa dizer também comer doces.
Não é à toa que, quando estamos mal-humorados, temos vontade de comer chocolate ou sorvete, por exemplo.
A ausência de açúcares impede que a nossa serotonina atue bem, pois os carboidratos são ricos em triptofano, um aminoácido vital para a estabilização do humor.
Alimentos que sejam fonte de vitaminas do complexo B e magnésio também são fortes aliados na nossa luta para manter o alto astral.
É o caso do salmão, da batata, do abacate e do espinafre que ajudam – e muito – na produção de serotonina.
Essa dica é especial para os idosos, que sofrem com a reposição desses nutrientes que podem ser compensados com uma suplementação.
Já os alimentos ricos em magnésio, como o feijão, os peixes em geral e a banana, por exemplo, não só auxiliam no equilíbrio da produção do neurotransmissor como ajudam a regular os nervos.

Pratique exercícios

Essa é uma dica batida, você deve estar pensando.
Mas nem por isso menos importante, vale dizer.
Realizar uma atividade física, qualquer que seja, funciona como um antidepressivo natural, aumentando a sensação de bem-estar.
Mais do que o aumento dos níveis de serotonina e endorfina no organismo, a prática de exercícios auxilia na proteção do sistema cardiovascular e no combate do sedentarismo.

Tenha momentos de lazer e tome sol

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Esquecer as obrigações por alguns instantes e se dedicar completamente ao descanso e ao lazer também são ações que funcionam muito bem como fontes de um bom humor natural.
Por isso, use e abuse dos seus passatempos preferidos.
Viaje com a família, saia para confraternizar com os amigos, brinque com seus filhos, saia para passear com o seu cachorro. Enfim, use os seus momentos livres como quiser.
Mas, se você aceita uma sugestão, dedique boas horas do seu dia para ouvir música e para tomar aquele solzinho.
Isso porque curtir um álbum do seu artista preferido ajuda na inibição do cortisol, hormônio relacionado ao estresse.
Se for um som mais calmo é ainda melhor, pois as batidas leves ajudam a relaxar e colaboram para quem sofre de insônia.
E o bronzeamento natural, por que é recomendado?
Porque a vitamina D também ajuda na produção de serotonina e ela é mais facilmente sintetizada em nosso organismo através da luz solar.
Mas nada de ficar torrando na praia em horários inapropriados. Aprecie o sol e suas vantagens com moderação.

Faça meditação

E a última é a grande queridinha da atualidade.
Diferentes estudos vêm demonstrando a importância da meditação no combate ao estresse.
Assim como ouvir música, meditar dificulta a produção do cortisol e, indiretamente, colabora para a sintetização da serotonina e da endorfina.
Quem sofre de transtornos de ansiedade e depressão também tem nessa arte oriental uma forte aliada.

Por que o bom humor é importante para os negócios?

bom humor por que importante para negocios
Muitas pessoas acreditam que o ambiente de trabalho deve ser um lugar de seriedade, onde o bom humor é proibido.
Pesquisa realizada pelo grupo Gallup ajuda a comprovar que, infelizmente, essa ainda é uma realidade comum.
Segundo o levantamento, os colaboradores de uma empresa riem muito mais nos sábados e domingos do que durante a semana.
Bom, isso é lógico, você poderia pensar.
Quem não teria um alto astral maior durante a sua folga do que durante o trabalho?
Mas e se nós devolvêssemos a pergunta: e por que não?
Se uma pessoa está realizada no trabalho, satisfeita com a sua posição na empresa, por que não encarar sua rotina profissional com mais alegria?

O humor pode facilitar a memorização e ajudar a conseguir um emprego

Agora, se você acha esse motivo insuficiente para aderir ao bom humor no trabalho, precisa conhecer os resultados de mais duas pesquisas.
E se disséssemos para você que a sua memória pode funcionar melhor com boas risadas?
É o que defende uma pesquisa da Loma Linda University, dos Estados Unidos.
Conforme o estudo, rir ajuda a manter mais baixos os níveis do hormônio do estresse a melhorar a memória e a aprendizagem.
Agora, se você soubesse que ser uma pessoa mais alto astral poderia lhe render um emprego, começaria a considerar uma mudança de postura?
Pesquisa feita pela Robert Half, uma consultoria de recrutamento, apontou que 98% dos executivos preferem candidatos que demonstram senso de humor e que 84% pensam que as pessoas assim trabalham melhor.

O bom humor no ambiente de trabalho

bom humor ambiente de trabalho
Convencido de que o bom humor pode ser extremamente útil para a sua vida profissional?
Então, vamos a um rápido tutorial de como usá-lo no seu ambiente de trabalho.
Primeiro de tudo, aprenda a rir de si mesmo.
Todos nós cometemos erros e possuímos os nossos defeitos.
Encarar isso com bom humor não é só uma forma mais leve de levar a vida, como também pode ser uma maneira de criar laços.
Ao perceber que você brincando com situações do cotidiano, outras pessoas vão se sentir mais à vontade para descontrair o ambiente, o que pode ajudar, e muito, o clima organizacional.
Mas cuidado para não pesar a mão e exagerar nas piadas.
Ninguém suporta o bobo da corte da turma.
E pense duas ou até três vezes antes de fazer uma anedota com algum colega, pois pode pegar muito mal – especialmente se vocês dois não tiverem muita intimidade.

Dicas para manter o bom humor no trabalho

Quer aprender como você pode colaborar para o bom humor no trabalho e para criar um espaço mais produtivo, harmonioso e empático?
Confira as dicas que separamos a seguir:

Positividade no modo de pensar

Se você for otimista em seus pensamentos, o bom humor vai ser apenas uma consequência.
Se algo no trabalho não vai bem, procure imaginar o que pode ser feito para que essa realidade mude.
Reflita muito e nunca se esqueça que o seu emprego é uma forma de você atingir o sucesso que tanto almeja.

Positividade também no modo de agir

Pensou positivamente?
Que tal agir em cima dessa reflexão e procurar fazer a diferença?
A transformação pode estar em pequenos atos: retribuir um sorriso, bater um papo franco e produtivo.
Se somadas, todas essas pequenas ações podem transformar a realidade.

Não contamine o ambiente e nem se deixe contaminar

Todos nós temos dias mais e menos complicados.
O que a gente não pode fazer é levar esses problemas para o trabalho.
Afinal, isso pode abalar a equipe e encher o ambiente de energias negativas.
Da mesma forma, você não pode se deixar levar pelo pessimismo de outros colegas.
Ofereça ajuda se for preciso, mas não permita que essa força lhe puxe para baixo.

Colabore com o bom clima organizacional

Você não precisa passar todo o expediente com o sorriso de orelha a orelha, mas também não vai ir ao extremo de ficar de cara fechado o tempo todo.
Faça do seu trabalho um lugar prazeroso e seus dias vão ser muito mais leves e repletos de bom humor.

O valor do bom humor

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Muito mais do que saber contar uma piada e fazer os outros rirem, o bom humor é um estado de espírito.
Ter a capacidade de ver o lado bom das coisas, principalmente, quando a maioria só tem olhos para a negatividade, é para poucos.
Já que estamos falando em valor, trate essa virtude como a sua grande riqueza.
Ela sempre vai fazer com que seja capaz de ver a beleza nos pequenos detalhes e dar um boa risada para tornar o dia mais leve.

Saber rir é uma arte

Seja o artista que tem o riso frouxo, que mesmo quando recebe alguma crítica pesada rebate, mostrando os dentes com felicidade.
Use e abuse das gargalhadas,
Mas não se esqueça que estamos falando daquelas sinceras e espontâneas – e não das debochadas e falsas.
Ria de você mesmo, ria dos seus tombos, ria dos seus erros e, sobretudo, ria da vida.
Até onde se sabe, só passamos por aqui uma vez, então, que a nossa existência seja repleta de alegria.
E se sorrir é uma arte, que façamos de nossos filmes diários não um drama, mas uma comédia daquelas bem engraçadas.

A importância do bom humor nos relacionamentos

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Quer uma dica para um relacionamento de sucesso?
Faça do bom humor uma constante na vida a dois.
Não tenha vergonha de postar nas redes sociais aquela foto fazendo careta.
Faça questão de relembrar aqueles momentos cômicos e até constrangedores da relação.
Uma parceria como essa vai longe – e não somos nós que estamos dizendo.
Um estudo realizado por quatro psicólogas norte americanas mostrou que aqueles que se lembram de momentos em que riram juntos são mais satisfeitos em seu relacionamento do que outros que recordam de memórias positivas, mas que não eram engraçadas.
Vale tentar, não é mesmo?

A virtude do bom humor

O bom humor é algo tão salutar que muitos o veem com uma virtude humana essencial.
E não é de agora.
Diferentes entidades já manifestavam os seus pensamentos positivos lá no passado.
Santos católicos são exemplos disso, como você confere a seguir.

Os santos que transmitem bom humor

Veja quatro exemplos de santos que transmitem bom humor.

São João Bosco

Dizem que São João Bosco era especialmente alegre nos momentos das provações mais difíceis.
Não por acaso, que ele criou a Sociedade da Alegria, grupo que buscava proporcionar o bem-estar de todos através de brincadeiras lúdicas, jogos interativos e leitura de livros.

São Domingos Sávio

Discípulo de São João Bosco, São Domingos Sávio era um dos animadores da Sociedade da Alegria.
Seu jeito feliz e amável de ser contagiava a todos.
As histórias que contava eram sempre as mais aplaudidas.

São Felipe Néri

A fé de São Felipe Néri baseava-se no trinômio alegria, oração e atividade.
Essas três palavras continham todo o segredo da santidade que ele exigia dos jovens.
Néri defendia que os novatos fossem alegres e passassem o tempo, além das rezas, em atividades lúdicas e recreativas.

São Tomás Moro

Conhecido como apóstolo do bom humor, Tomás Moro, segundo conta a Bíblia, manteve-se alegre até momentos antes da sua execução.
Seu lema era que nada poderia impedir o sorriso e que o pessimismo era algo injustificável.

Cultivando o bom humor

bom humor cultivando
É preciso carinho e atenção para cultivar um vegetal, não é mesmo?
Desde a sementinha, até ela dar os frutos, demora.
Com o bom humor, é a mesma coisa.
Há dias em que o tempo parece passar devagar e nada evolui.
Demora até que os resultados realmente apareçam.
Mas são justamente as pequenas ações do dia a dia que impulsionam o crescimento – como pessoa e também do seu sorriso, um ótimo termômetro para o medir a felicidade.

Encontrando o bom humor através do coaching

Quer encarar a vida de uma forma mais positiva, cheia de boas risadas?
O coaching pode ser o seu aliado nessa missão.
Com o apoio de um coach, você pode definir seus objetivos e utilizar as melhores técnicas que a metodologia oferece para chegar lá.
Quer um motivo melhor para levar a vida com mais alegria do que conquistar com seu próprio esforço aquele sonho antigo?
Pode acreditar, a cada sessão o seu humor vai melhorar diante das novas perspectivas.
Pronto para seguir por esse caminho?

Conclusão

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Falamos neste artigo sobre o bom humor e seus impactos em todas as áreas da vida.
É Impressionante como uma simples atitude positiva diante da vida pode trazer tantos benefícios.
E o melhor de tudo, essa transformação só depende de você.
Vamos fazer um pacto? Que tal daqui para frente começar a levar a vida com um sorriso no rosto?
Pode ter certeza que tudo fica mais simples – e o mundo agradece.
Aproveite para compartilhar essa mensagem de bom humor nas suas redes sociais.

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Brian Tracy

Brian Tracy é uma das maiores autoridades em coaching e negócios do mundo: em mais de 30 anos de atuação, passaram por suas palestras e seminários mais de 5 milhões de pessoas. Já atuou como coach e consultor em mais de mil empresas. Autor de dezenas de best-sellers, foi homenageado em 2011 com o Lifetime Achievement Award, concedido pela National Academy of Best Selling Authors. É fundador e CEO da Brian Tracy International, tem uma carreira de sucesso, principalmente nos setores de vendas e marketing, investimentos, desenvolvimento imobiliário, importação, distribuição e consultoria de gestão.

Flora Victória

Flora Victoria é fundadora da Sociedade Brasileira de Coaching, presidente da SBCOACHING Training e Mestre em Psicologia Positiva Aplicada pela University of Pennsylvania. Diretora educacional das empresas do SBCOACHING Group e founding fellow do Institute of Coaching (IOC) – órgão afiliado à Harvard Medical School dedicado ao avanço do coaching, Flora é considerada a maior especialista em psicologia positiva aplicada ao coaching do país. Seu trabalho precursor resultou na criação do primeiro treinamento de positive coaching do Brasil. Pioneira na condução de projetos de pesquisa e comprovação científica do coaching no país, tem contribuído significativamente para consolidar a credibilidade desse processo e estimular seu desenvolvimento no Brasil e no mundo.

Como trainer e master coach, Flora já participou da formação de mais de 45 mil coaches no Brasil. Responsável pelas parcerias internacionais firmadas pela SBCOACHING com instituições globais, Flora tem trazido para o Brasil o que há de melhor e de mais atual no coaching internacional. Flora representa a Sociedade Brasileira de Coaching como membro da Graduate School Alliance for Executive Coaching (GSAEC), instituição especializada no ensino acadêmico do coaching, e da Association for Coaching (AC), credenciadora internacional presente em mais de 50 países.

Escritora de obras que são referência no coaching mundial, Flora é coautora dos livros Personal & Professional Coaching®, Executive & Business Coaching®, Positive Psychology Coaching® e Career Coaching®, entre outros. Em parceria com Brian Tracy e Villela da Matta, escreveu Estratégias Avançadas de Vendas e Engajamento Total. Como parte de sua contribuição para o coaching global, Flora foi convidada a integrar uma equipe internacional cujo objetivo foi discutir e compreender a diversidade do coaching no mundo. Esse trabalho resultou no livro Diversity in Coaching: Working with Gender, Culture, Race and Age, lançado pela Association for Coaching (AC). Como especialista em coaching, negócios, liderança e psicologia positiva, escreve artigos para a Revista SBCOACHING, para a Revista Científica Brasileira de Coaching e para diversos portais.

Com graduações acadêmicas e especializações nas áreas de Governança Corporativa pela Harvard Business School, MBA pela FGV, Marketing pela ESPM e Tecnologia pela USCS, a expert em ciências comportamentais, Flora, aplica seu sólido conhecimento teórico e prático para contribuir com diferentes públicos na conquista de resultados e aumento de realizações.

Com uma experiência organizacional consolidada ao longo de 30 anos, antes de fundar a SBCOACHING Flora foi executiva da Claro e atuou em grandes empresas como Volkswagen, Ford e Bell South, nas áreas de planejamento estratégico, gestão de mudanças, governança corporativa, tecnologia e finanças. À frente da SBCOACHING Training™, dedica-se continuamente a expandir o portfólio de serviços e a elevar cada vez mais a qualidade e a eficácia do coaching.