coaching para emagrecimento: O poder das perguntas

Segundo o filósofo e pedagogo Martin Buber, a conversação no processo de coaching é caracterizada pela inclusão, o que significa reconhecer o coachee como indivíduo, ouvindo e respeitando seu ponto de vista sem julgamentos. Aliás, como é desafiador não julgar os erros alimentares!

Mas uma forma de entender esses “erros” e contribuir para que eles não se repitam ou se tornem menos frequentes é entender o que está por trás do ato de comer, o que é bastante complexo. A comida, muitas vezes, é o remédio para o vazio afetivo da alma. Você tem fome de quê? O que está faltando?

Do ponto de vista organoléptico, alguns alimentos, em especial, são capazes de aumentar neurotransmissores relacionados ao bem estar; o que provisoriamente alivia alguma carência afetiva. Os alimentos mais calóricos, como chocolates, massas e doces, possuem essa capacidade. Veja como ocorre o processo: a pessoa acima do peso tem baixa autoestima, tanto por se achar desapropriada ao padrão estético da sociedade – até mesmo se enquadrar em um padrão mórbido no que diz respeito à saúde física.

Esta baixa autoestima cria um “mal estar” que se resolve rapidamente com o “bem estar” provisório ocasionado pela comida. Na sequência vem outro mal estar, o de não se segurar perante um prato de torta de limão, ou diante do quarto pedaço de pizza. A pessoa não se sente mais dona da sua vida. Parte dela quer emagrecer e parte quer comer. Ela se sente fragmentada, fraca, triste…

A bola de neve instaurada parece não ter fim, pois a real fome e as carências que a motivam não estão tão conscientes. A arte de torná-las conscientes, através de perguntas poderosas, é capaz de pôr fim ao ciclo vicioso do ganho de peso.

A nova compreensão de si traz acontecimentos. Perceber a essência do problema em paralelo à responsabilidade para agir e mudar é a solução para manter o foco quando o assunto é o emagrecimento.

Se a pessoa está no dilema de querer emagrecer, mas parte dela quer comer excessivamente, o que a leva a cair em tentação?

Imaginei uma pergunta que traria grande impacto nesta situação: se existisse uma oportunidade para você se sentir melhor neste momento e que não fosse comida, o que seria?

É impressionante como a maior parte das pessoas cita exatamente o que lhe aflige: uma promoção no trabalho, o carinho da pessoa amada, ter uma dívida quitada e até situações do passado são possíveis vir à tona; a atenção do pai, a mágoa de um irmão e a baixa autoestima na infância e na juventude (pasmem!), como a menina magrela da turma ou o garoto franzino e fracote. Pegou?

Sim, às vezes a autoestima está baixa pelo fato de a pessoa estar acima do peso. Mas a primeira mensagem de ausência de autoestima que ficou impregnada no corpo foi a de uma criança magrela. É de emocionar quando surpresas como esta surgem na sequência de uma pergunta poderosa.

Embora na medicina tenhamos aprendido que cada caso é um caso, e que também podemos nos deparar com surpresas, no coaching a infinidade de imprevisibilidades que surge é algo encantador. Sim, você poderá se deparar com muitas respostas que conduzem ao passado, mas no coaching o foco é futuro. E aí vem a pergunta: O que você gostaria de ser daqui a 6 meses? Com quantos quilos vai estar? O que você gostaria de ter daqui a um ano?

É importante estar atento ao fato de que lidar com emagrecimento é algo que pode trazer grandes emoções, inclusive negativas. E é aí que precisamos de perguntas para a mudança de estado emocional: como você se sentiria agora se soubesse que é completamente capaz e confiante para emagrecer?

Coloque-se no futuro agora e pense sobre ter conseguido chegar ao peso ideal. Apenas permita-se sentir e curtir a sensação que seu corpo tem agora. Vá voltando ao momento presente trazendo consigo essa sensação. De quais novas possibilidades você se tornou consciente?

Outra pergunta que também contribui para levantar padrões é: que situações ou sentimentos fazem com que você perca o controle alimentar?

E para a pessoa compreender que o alívio é passageiro: de que modo esse pensamento contribui para que você encontre uma solução?

E finalmente, para trazer responsabilidade, condição essencial para êxito no emagrecimento, pergunte-se: se a solução desta dor dependesse apenas de você, o que faria?

Parece simples, mas pude constatar com base na observação dos sentimentos e atitudes de quem está acima do peso o quanto a pessoa se sente vítima, como se o universo conspirasse para o ganho de peso. A culpa é do metabolismo lento, da genética (meus pais são gordos!), do dinheiro (comida light é caro! Academia é caro!), do trabalho (não tenho tempo para exercitar ou me alimentar de 3 em 3 horas!), do esposo (eu faço dieta, mas ele me leva para jantar na churrascaria…), da gestação (eu era magra, mas engordei na gravidez e agora não posso me cuidar pois preciso dedicar aos filhos!).

Enfim, inúmeras são as formas de se livrar da responsabilidade e uma maneira de compreendê-la e incorporá-la é refletindo e respondendo a uma poderosa pergunta.

Sentir-se responsável é um grande passo nesta batalha tão árdua que é a perda de peso.

E como disse Albert Einstein: “se eu tivesse uma hora para resolver um problema e minha vida dependesse da solução, eu passaria os primeiros 55 minutos determinando a pergunta certa a ser feita, pois, sabendo a pergunta certa, eu poderia resolver o problema em menos de cinco minutos”.

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Brian Tracy é uma das maiores autoridades em coaching e negócios do mundo: em mais de 30 anos de atuação, passaram por suas palestras e seminários mais de 5 milhões de pessoas. Já atuou como coach e consultor em mais de mil empresas. Autor de dezenas de best-sellers, foi homenageado em 2011 com o Lifetime Achievement Award, concedido pela National Academy of Best Selling Authors. É fundador e CEO da Brian Tracy International, tem uma carreira de sucesso, principalmente nos setores de vendas e marketing, investimentos, desenvolvimento imobiliário, importação, distribuição e consultoria de gestão.

Flora Victória

Flora Victoria é fundadora da Sociedade Brasileira de Coaching, presidente da SBCOACHING Training e Mestre em Psicologia Positiva Aplicada pela University of Pennsylvania. Diretora educacional das empresas do SBCOACHING Group e founding fellow do Institute of Coaching (IOC) – órgão afiliado à Harvard Medical School dedicado ao avanço do coaching, Flora é considerada a maior especialista em psicologia positiva aplicada ao coaching do país. Seu trabalho precursor resultou na criação do primeiro treinamento de positive coaching do Brasil. Pioneira na condução de projetos de pesquisa e comprovação científica do coaching no país, tem contribuído significativamente para consolidar a credibilidade desse processo e estimular seu desenvolvimento no Brasil e no mundo.

Como trainer e master coach, Flora já participou da formação de mais de 45 mil coaches no Brasil. Responsável pelas parcerias internacionais firmadas pela SBCOACHING com instituições globais, Flora tem trazido para o Brasil o que há de melhor e de mais atual no coaching internacional. Flora representa a Sociedade Brasileira de Coaching como membro da Graduate School Alliance for Executive Coaching (GSAEC), instituição especializada no ensino acadêmico do coaching, e da Association for Coaching (AC), credenciadora internacional presente em mais de 50 países.

Escritora de obras que são referência no coaching mundial, Flora é coautora dos livros Personal & Professional Coaching®, Executive & Business Coaching®, Positive Psychology Coaching® e Career Coaching®, entre outros. Em parceria com Brian Tracy e Villela da Matta, escreveu Estratégias Avançadas de Vendas e Engajamento Total. Como parte de sua contribuição para o coaching global, Flora foi convidada a integrar uma equipe internacional cujo objetivo foi discutir e compreender a diversidade do coaching no mundo. Esse trabalho resultou no livro Diversity in Coaching: Working with Gender, Culture, Race and Age, lançado pela Association for Coaching (AC). Como especialista em coaching, negócios, liderança e psicologia positiva, escreve artigos para a Revista SBCOACHING, para a Revista Científica Brasileira de Coaching e para diversos portais.

Com graduações acadêmicas e especializações nas áreas de Governança Corporativa pela Harvard Business School, MBA pela FGV, Marketing pela ESPM e Tecnologia pela USCS, a expert em ciências comportamentais, Flora, aplica seu sólido conhecimento teórico e prático para contribuir com diferentes públicos na conquista de resultados e aumento de realizações.

Com uma experiência organizacional consolidada ao longo de 30 anos, antes de fundar a SBCOACHING Flora foi executiva da Claro e atuou em grandes empresas como Volkswagen, Ford e Bell South, nas áreas de planejamento estratégico, gestão de mudanças, governança corporativa, tecnologia e finanças. À frente da SBCOACHING Training™, dedica-se continuamente a expandir o portfólio de serviços e a elevar cada vez mais a qualidade e a eficácia do coaching.