Coaching pessoal: o que é, como funciona e benefícios

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Está pensando em recorrer ao coaching pessoal para ter uma vida mais plena e alcançar os seus objetivos?

Se você está lendo este artigo, é provável que algum fator no âmbito pessoal esteja causando desconforto ou exigindo maior atenção, não é mesmo?

Ou você simplesmente deseja ter maior autoconhecimento, estabelecer um plano de vida, cultivar melhores relacionamentos e alcançar seus objetivos?

Independentemente da razão que o leva a querer realizar um processo de coaching pessoal, o fato é que os benefícios são inúmeros.

Eles vão desde o ganho de motivação para enfrentar os desafios do cotidiano à superação de crenças limitantes que podem estar atrapalhando a sua trajetória.

Ficou curioso para entender como esse processo ocorre na prática?

Então, descubra mais sobre o tema nos seguintes tópicos:

  • O que é coaching pessoal
  • Como funciona
  • Benefícios
  • Diferença entre coaching pessoal e de carreira
  • Quando procurar o coaching pessoal.

Siga a leitura para embarcar em um processo de desenvolvimento pessoal que pode levá-lo a novos patamares de realização.

O que é coaching pessoal?

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O coaching pessoal é um segmento da metodologia de coaching.

Na tradução do inglês, “coach” significa “treinador” ou “técnico”.

O coaching é um processo voltado ao desenvolvimento e aprimoramento de competências e habilidades comportamentais.

É como se você estivesse sendo treinado e orientado por alguém que ajuda a alcançar seu potencial e seus objetivos.

No coaching pessoal, o processo se foca mais na vida pessoal do que na profissional, embora auxilie em todos os âmbitos comportamentais.

No livro Coaching pessoal (Babelcube, 2016), Miguel D’Addario afirma que a metodologia promove mudanças no ser e no fazer.

“É a arte de facilitar o desenvolvimento potencial das pessoas para alcançar objetivos possíveis”, destaca o autor.

Trata-se de uma metodologia que busca promover felicidade e satisfação, reduzir o estresse, melhorar a autoestima e proporcionar evolução constante.

Isso é feito por meio de um processo de autoconhecimento, que é um dos propósitos do coaching pessoal.

Com esse processo, o coachee passa a compreender a maneira como pensa, sente, reage e evolui.

Esse autoconhecimento gera inteligência emocional, que permite ao coachee lidar com problemas e desafios sem comprometer a saúde e a motivação.

Na prática, o coaching potencializa a performance pessoal do indivíduo, reforçando competências e alterando comportamentos de modo a alcançar as metas de vida traçadas.

Como funciona o coaching pessoal?

coaching pessoal como funciona

O coaching pessoal é um processo que funciona por meio de um conjunto de ferramentas e técnicas com embasamento científico.

Essa metodologia tem como finalidade criar uma perspectiva de vida positiva, identificando os valores do indivíduo, reformulando crenças limitantes e criando metas e objetivos.

Assim, o coaching pessoal dá suporte ao coachee na identificação de seus pontos fortes e fracos, para que ele possa desenvolver competências novas e potencializar as já existentes.

Dessa forma, é possível alcançar resultados melhores em qualquer área da vida.

Para que fique mais claro, é importante compreender o seguinte: o coaching pessoal funciona, sobretudo, a partir de uma reformulação da visão do indivíduo sobre si mesmo e desse reflexo sobre o mundo, levando ao coachee uma mentalidade de crescimento e sucesso.

Em um artigo para a revista Forbes, a coach Kristin Constable afirma que, ao mudar padrões de pensamento, é possível criar novas maneiras de ver e interagir com o mundo.

“Podemos criar novos ciclos de feedback para crenças profundamente enraizadas que desencadeiam respostas e sentimentos que levam à ação ou à estagnação”, pontua a autora.

Quais são os benefícios do coaching pessoal?

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Existem diversos benefícios de recorrer ao coaching pessoal.

Um deles é o desenvolvimento da habilidade de promover mudanças sustentáveis desejadas pelo coachee.

Isso porque o coaching permite definir metas e objetivos, bem como planos de ação altamente eficazes para atingi-los rapidamente.

A metodologia também possibilita a identificação e superação de problemas, medos e bloqueios pessoais, como as convicções limitantes.

Outro benefício é o ganho de autoconhecimento, que permite ao indivíduo controlar seu comportamento, melhorar a comunicação e os relacionamentos com os outros e gerenciar o estresse.

De forma geral, tudo isso contribui para a melhoria constante da qualidade de vida e a conquista dos objetivos pessoais do coachee.

Os principais benefícios do coaching pessoal incluem:

  • Controlar estados emocionais poderosos
  • Promover equilíbrio e harmonia interiores
  • Aumentar o nível de conquistas e felicidade
  • Ganhar energia e disposição para correr atrás do sucesso
  • Melhorar resultados na vida pessoal.

E a boa notícia é que, independentemente da sua demanda, é possível ter acesso a esse conjunto de benefícios.

Como trabalha o coach pessoal?

O coach pessoal trabalha com o coachee a partir de uma série de sessões, em que são feitos acompanhamentos e feedbacks das ações combinadas em cada encontro.

Essas sessões podem ser feitas presencialmente ou, quando necessário, por videoconferências online.

O objetivo central de cada sessão é promover aprendizado e autoconhecimento.

Por isso, o coach pessoal faz perguntas para instigar reflexões no coachee a respeito de si mesmo.

Em um artigo para o seu site, o empreendedor Luís Gonçalves diz que fazer perguntas de coaching permite que as pessoas pensem e formulem respostas verossímeis capazes de motivá-las a agir com base nas ideias.

“Perguntar nos ajuda a implementar a criação de uma capacidade para o problema”, destaca.

Além disso, o coach emprega, junto ao coachee, uma série de ferramentas embasadas cientificamente que ajudam em ações importantes, como:

  • Identificação de problemas, pensamentos e bloqueios pessoais
  • Definição de metas e objetivos de curto, médio e longo prazos
  • Criação de plano de ação estratégico
  • Desenvolvimento de competências e habilidades
  • Avaliação de desempenho durante o processo.

Vale lembrar que o coach deve estabelecer uma relação de confiança com o coachee para potencializar a metodologia.

O dever do profissional é fornecer conhecimento, apoiar, não julgar, manter sigilo e comprometimento e agir com responsabilidade.

Qual a diferença entre coaching pessoal e de carreira?

coaching pessoal qual diferenca carreira

Existe diferenças entre o coaching pessoal e o coaching de carreira.

Ambos são segmentações da metodologia e, portanto, possuem focos particulares.

Confira, na sequência, quais são as principais diferenças entre eles.

Coaching Pessoal

Como você viu antes, o coaching pessoal foca exclusivamente na vida do coachee.

Ele pode atuar em diferentes segmentos: relacionamentos, saúde e propósito de vida, por exemplo.

Em outras palavras, ele se concentra na pessoa e nas questões que ela deseja trabalhar no âmbito pessoal.

Coaching de Carreira

Como o próprio nome sugere, o coaching de carreira é voltado ao desenvolvimento profissional do coachee.

Ele é indicado para quem precisa focar em objetivos e resultados profissionais, independentemente da profissão ou cargo que exerce.

Assim, o coaching de carreira é ideal para que o indivíduo trace um plano estratégico para a sua carreira, de modo a conquistar o sucesso no âmbito profissional.

Isso não quer dizer que o coachee não trabalhará suas competências e habilidades.

Pelo contrário, são elas que permitirão ir em direção às metas definidas para o sucesso profissional.

Coaching pessoal e o mercado de trabalho

coaching pessoal mercado de trabalho

Apesar de o coaching pessoal ser voltado à vida do indivíduo, isso não quer dizer que ele não tenha relação com a inserção do coachee no mercado de trabalho.

Bem pelo contrário: ele traz benefícios também para o âmbito profissional, embora esse não seja o foco do processo.

O coaching pessoal trabalha competências e habilidades, promovendo o autoconhecimento e contribuindo para a adoção de hábitos saudáveis e produtivos.

Esse tipo de desenvolvimento, sem dúvidas, é importante para a vida pessoal.

No entanto, ele também impacta na atuação profissional, não é mesmo?

Assim, se no coaching pessoal você trabalha com a identificação de pontos fortes e fracos, esse processo também se torna relevante para a sua atuação no mercado de trabalho.

Afinal, como você já deve ter percebido na prática, não existe uma separação clara entre vida pessoal e profissional.

Quanto mais você se desenvolve em um desses âmbitos, mais impacto positivo é gerado para o outro.

Portanto, não tenha dúvidas: o coaching pessoal também traz benefícios para a carreira.

Coaching e desenvolvimento pessoal

O coaching contribui para o desenvolvimento pessoal justamente porque consiste em um processo de autoconhecimento, definição de metas e planejamento estratégico.

Em um artigo para o jornal Huffington Post, o coach Jen Smith aponta que o processo é difícil e desafiador, mas que traz recompensas.

Segundo ele, trata-se de uma oportunidade para que você se concentre em si mesmo, seus sonhos, aspirações, pensamentos e sentimentos.

“Você estará olhando para si mesmo honestamente e se desafiando a ir além da sua zona de conforto”, afirma o coach.

Outra conquista para o desenvolvimento pessoal por meio do coaching é rever a imagem que você faz de si mesmo.

É o que defende Anna Zaharov, autora do livro Coaching: caminhos para transformação da carreira e da vida pessoal (Brasport, 2010).

O intuito, de acordo com ela, é identificar distorções que naturalmente fazemos de nós mesmos durante a vida, que são menores ou maiores conforme o grau de autoconhecimento.

“A proposta de revisão da autoimagem e a ampliação do autoconhecimento é a oportunidade para despertar em cada participante do processo de coaching a atenção para ver ou rever coisas sobre si mesmo”, pontua Zaharov.

Quando procurar o coaching pessoal?

coaching pessoal quando procurar

O coaching pessoal é indicado principalmente para pessoas que estão buscando mudanças em relação a algum aspecto da vida.

O processo deve ser procurado por qualquer um que deseje se focar mais no desenvolvimento pessoal, traçar metas claras para sua vida e encontrar caminhos para atingir seus objetivos.

Também é ideal para indivíduos que apresentam problemas nos relacionamentos ou que demonstram falta de motivação para superar os obstáculos do dia a dia.

No entanto, não existe um único momento ideal para procurar o coaching pessoal.

Afinal, sempre há alguma questão a ser trabalhada ou algum aspecto da vida que pode apresentar um desempenho melhor, não é mesmo?

A vantagem é que, ao procurar um coach, você descobre questões sobre si mesmo que nem mesmo conhecia antes de iniciar a jornada de autoconhecimento.

Portanto, ele é indicado para todas as pessoas que buscam maior realização, melhores relacionamentos e crescimento na vida pessoal (e, por consequência, na vida profissional).

Dicas para contratar um coach

Pensando em contratar um coach de confiança?

A International Coach Federation (ICF), maior associação global de coaches, dá quatro dicas para fazer uma boa escolha. Confira.

1. Faça a lição de casa

De acordo com a associação, o primeiro passo é compreender o que é o coaching, o que não é e no que o processo implica.

2. Reflita sobre os seus objetivos e metas

Resuma o que você espera conquistar a partir do coaching.

“Com uma ideia clara de seus resultados desejados, você pode escolher melhor um coach que esteja bem equipado para ajudá-lo a desenvolver uma estratégia para alcançá-los”, diz a ICF.

3. Converse com mais de um coach

Pergunte sobre a experiência, habilidades e qualificações de cada um.

Também peça duas referências.

Por ser um relacionamento importante, você deve ter um coach com o qual consiga estabelecer uma conexão pessoal.

4. Confirme a credibilidade

Certifique-se a respeito do treinamento, associações profissionais e credenciais do coach antes de contratá-lo.

Quais são os nichos do coaching pessoal?

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O coaching pessoal é segmentado em nichos, conforme a sua necessidade.

A seguir, conheça esses subdivisões.

Coaching de propósito de vida

Esse nicho é voltado para quem precisa encontrar sua missão na vida, um propósito capaz de motivar o crescimento.

Assim, o coach ajuda o coachee a identificar esse propósito e traçar um plano de ação que permita o desenvolvimento pessoal com base nele.

Coaching de emagrecimento

O coaching de emagrecimento dá suporte para quem precisa seguir uma reeducação alimentar com o objetivo da perda de peso.

Nesse período, comportamentos autossabotadores e impulsos frente a tentações precisam ser contidos, e o coaching ajuda a controlar a ansiedade em relação à comida.

Coaching nutricional

Já o coaching nutricional é indicado para quem deseja promover mudanças na alimentação por meio de escolhas e hábitos saudáveis.

O foco, nesse caso, é a mudança de mentalidade a partir do objetivo central de uma vida mais saudável, ao invés da perda de peso.

Coaching de produtividade

Está se sentindo improdutivo?

Então, esse nicho de coaching é ideal para você, uma vez que fornece estratégias para aumentar a produtividade, melhorar o gerenciamento de tempo e incentivar a proatividade.

O coaching de produtividade também ajuda o coachee a priorizar tarefas no dia e fazer planejamentos, de modo que nenhuma atividade importante fique para trás.

Coaching de relacionamento

O coaching de relacionamento é focado em casais e apresenta ferramentas para a solução de conflitos, aceitação do outro, melhoria na comunicação e definição de objetivos comuns.

Coaching financeiro

Se a sua relação com o dinheiro não vai bem, o coaching financeiro dá suporte no gerenciamento das finanças a partir de planejamento, organização e reajuste do padrão de vida conforme as suas prioridades.

Coaching de família

Esse nicho de coaching se dedica a melhorar a comunicação e o relacionamento entre familiares, gerando conforto e satisfação no ambiente familiar.

Para isso, o autoconhecimento de todos os integrantes é trabalhado ao longo do processo.

Coaching esportivo

Esse processo é voltado para atletas que desejam aumentar a performance, superar limites e alcançar melhores resultados.

Números da Sociedade Brasileira de Coaching

A SBCoaching é líder mundial em formação de coaches, com mais de cinco mil profissionais capacitados anualmente.

A organização já contabiliza mais de 30 mil profissionais habilitados  - a maior base de coaches-membros do mundo.

A SBCoaching atende mais de três mil empresas, com um time de cerca de 300 profissionais especializados.

Esses números oferecem uma dimensão do mercado de coaching, que está em constante expansão.

Alcance seus objetivos com um acompanhamento personalizado

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Como o coaching é empregado para atingir os objetivos pessoais de cada coachee, o acompanhamento durante o processo é feito de maneira totalmente personalizado.

Isso significa que o coach apresenta ferramentas, faz questionamentos e conduz o processo conforme as necessidades específicas do coachee.

Dessa forma, é possível destacar as competências essenciais para aumentar o desempenho e ganhar autoconhecimento.

Para que isso ocorra, primeiro se define o estado desejado, onde o coachee deseja chegar.

Depois, a metodologia de coaching traça o caminho até ele a partir do planejamento estratégico que abrange todas as demandas específicas para cada pessoa.

Assim, o coachee pode alcançar objetivos não apenas mais rapidamente, mas a partir de um plano de ação que leva em conta as suas particularidades.

Conclusão

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Depois de ler esse texto, é bem provável que você esteja convencido a recorrer ao coaching pessoal, certo?

Pois essa é uma decisão acertada.

Com a metodologia, você irá adquirir autoconhecimento, domínio sobre as emoções e comportamentos e poderá conquistar seus objetivos com planejamento e motivação.

Para deixar o processo ainda mais eficiente, escolha um nicho do coaching pessoal que tenha foco na sua necessidade particular  - desde o emagrecimento às finanças, como abordamos anteriormente.

E na hora de escolher um coach, lembre-se de que é preciso contratar um profissional que inspire segurança, tenha boas referências e possua certificações na área.

Nesse sentido, vale a pena conhecer os treinamentos da SBCoaching, uma organização que é referência mundial na metodologia.

Depois, basta se dedicar ao processo para ter acesso a todos os benefícios que ele proporciona.

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Aproveite para deixar um comentário abaixo com dúvidas e sugestões sobre o tema.

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Brian Tracy

Brian Tracy é uma das maiores autoridades em coaching e negócios do mundo: em mais de 30 anos de atuação, passaram por suas palestras e seminários mais de 5 milhões de pessoas. Já atuou como coach e consultor em mais de mil empresas. Autor de dezenas de best-sellers, foi homenageado em 2011 com o Lifetime Achievement Award, concedido pela National Academy of Best Selling Authors. É fundador e CEO da Brian Tracy International, tem uma carreira de sucesso, principalmente nos setores de vendas e marketing, investimentos, desenvolvimento imobiliário, importação, distribuição e consultoria de gestão.

Flora Victória

Flora Victoria é fundadora da Sociedade Brasileira de Coaching, presidente da SBCOACHING Training e Mestre em Psicologia Positiva Aplicada pela University of Pennsylvania. Diretora educacional das empresas do SBCOACHING Group e founding fellow do Institute of Coaching (IOC) – órgão afiliado à Harvard Medical School dedicado ao avanço do coaching, Flora é considerada a maior especialista em psicologia positiva aplicada ao coaching do país. Seu trabalho precursor resultou na criação do primeiro treinamento de positive coaching do Brasil. Pioneira na condução de projetos de pesquisa e comprovação científica do coaching no país, tem contribuído significativamente para consolidar a credibilidade desse processo e estimular seu desenvolvimento no Brasil e no mundo.

Como trainer e master coach, Flora já participou da formação de mais de 45 mil coaches no Brasil. Responsável pelas parcerias internacionais firmadas pela SBCOACHING com instituições globais, Flora tem trazido para o Brasil o que há de melhor e de mais atual no coaching internacional. Flora representa a Sociedade Brasileira de Coaching como membro da Graduate School Alliance for Executive Coaching (GSAEC), instituição especializada no ensino acadêmico do coaching, e da Association for Coaching (AC), credenciadora internacional presente em mais de 50 países.

Escritora de obras que são referência no coaching mundial, Flora é coautora dos livros Personal & Professional Coaching®, Executive & Business Coaching®, Positive Psychology Coaching® e Career Coaching®, entre outros. Em parceria com Brian Tracy e Villela da Matta, escreveu Estratégias Avançadas de Vendas e Engajamento Total. Como parte de sua contribuição para o coaching global, Flora foi convidada a integrar uma equipe internacional cujo objetivo foi discutir e compreender a diversidade do coaching no mundo. Esse trabalho resultou no livro Diversity in Coaching: Working with Gender, Culture, Race and Age, lançado pela Association for Coaching (AC). Como especialista em coaching, negócios, liderança e psicologia positiva, escreve artigos para a Revista SBCOACHING, para a Revista Científica Brasileira de Coaching e para diversos portais.

Com graduações acadêmicas e especializações nas áreas de Governança Corporativa pela Harvard Business School, MBA pela FGV, Marketing pela ESPM e Tecnologia pela USCS, a expert em ciências comportamentais, Flora, aplica seu sólido conhecimento teórico e prático para contribuir com diferentes públicos na conquista de resultados e aumento de realizações.

Com uma experiência organizacional consolidada ao longo de 30 anos, antes de fundar a SBCOACHING Flora foi executiva da Claro e atuou em grandes empresas como Volkswagen, Ford e Bell South, nas áreas de planejamento estratégico, gestão de mudanças, governança corporativa, tecnologia e finanças. À frente da SBCOACHING Training™, dedica-se continuamente a expandir o portfólio de serviços e a elevar cada vez mais a qualidade e a eficácia do coaching.