Combata a Ansiedade da Melhor Forma Possível

A correria do dia a dia somada à necessidade de cumprir os prazos estipulados para o projeto e de executar as atividades com excelência, deixa qualquer pessoa constantemente ansiosa. A ansiedade é um mal que afeta muitos colaboradores no ambiente de trabalho, gerando nervosismo e prejudicando a realização das tarefas, o que por sua vez aumenta o sentimento de angústia, tornando-se um ciclo que desafia o autocontrole de diversos profissionais.

Várias pesquisas já identificaram que a ansiedade é algo frequente na carreira profissional e que no Brasil o número de pessoas com esse problema é bastante significativo. Não saber conter as preocupações atrapalha muito o desenvolvimento pessoal e profissional de qualquer indivíduo, trazendo não só prejuízos psicológicos, como também incômodos físicos. Por isso, por mais complicado que seja, é importante saber lidar adequadamente com as aflições cotidianas.

Para reduzir e reverter essa situação alguns especialistas dão dicas para ter uma vida mais tranquila e crescer na carreira escolhida sem sofrer com tantos problemas. Conheça algumas delas:

Pratique atividades físicas

Antes e depois do expediente, a prática de exercícios é muito importante para o corpo e para a mente. O importante é procurar a atividade que mais combina com você. Se não gostar de ir à academia, faça uma caminhada pelo parque ou pelas ruas da cidade. Aulas de dança também ajudam a relaxar e esquecer a tensão do trabalho.

Procure o equilíbrio

Conhecer seus próprios limites ajuda na hora de controlar a ansiedade e ter consciência de que não é possível fazer ou resolver tudo por conta própria e a todo o momento. O autoconhecimento auxilia no domínio da mente e promove uma maior sensação de bem-estar.

Pense positivo

Por maior que seja o seu problema, cedo ou tarde a solução você encontrará a solução, portanto, sempre pense positivo. Converse com pessoas que tenham a mesma postura e que possam contribuir com orientações práticas em momentos desafiadores.

Separe um período do dia, ainda que seja curto, para ouvir suas canções preferidas ou ler um livro com mensagens de motivação.

Ouça músicas e leia livros

Separe um período do dia, ainda que seja curto, para ouvir suas canções preferidas ou ler um livro com mensagens de motivação. Essa atitude descansa a mente e ameniza o estresse.

Todas essas sugestões podem ser postas em prática de maneira simples e garantem uma rotina mais leve e produtiva no emprego. Saber lidar com a ansiedade diante das atividades da carreira permite que você demonstre tanto suas habilidades profissionais quanto sua inteligência emocional diante dos desafios do cotidiano. Além disso, administrar bem essa questão deixe evidente aos seus superiores como você pode contribuir positivamente para o crescimento da empresa.

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Brian Tracy

Brian Tracy é uma das maiores autoridades em coaching e negócios do mundo: em mais de 30 anos de atuação, passaram por suas palestras e seminários mais de 5 milhões de pessoas. Já atuou como coach e consultor em mais de mil empresas. Autor de dezenas de best-sellers, foi homenageado em 2011 com o Lifetime Achievement Award, concedido pela National Academy of Best Selling Authors. É fundador e CEO da Brian Tracy International, tem uma carreira de sucesso, principalmente nos setores de vendas e marketing, investimentos, desenvolvimento imobiliário, importação, distribuição e consultoria de gestão.

Flora Victória

Flora Victoria é fundadora da Sociedade Brasileira de Coaching, presidente da SBCOACHING Training e Mestre em Psicologia Positiva Aplicada pela University of Pennsylvania. Diretora educacional das empresas do SBCOACHING Group e founding fellow do Institute of Coaching (IOC) – órgão afiliado à Harvard Medical School dedicado ao avanço do coaching, Flora é considerada a maior especialista em psicologia positiva aplicada ao coaching do país. Seu trabalho precursor resultou na criação do primeiro treinamento de positive coaching do Brasil. Pioneira na condução de projetos de pesquisa e comprovação científica do coaching no país, tem contribuído significativamente para consolidar a credibilidade desse processo e estimular seu desenvolvimento no Brasil e no mundo.

Como trainer e master coach, Flora já participou da formação de mais de 45 mil coaches no Brasil. Responsável pelas parcerias internacionais firmadas pela SBCOACHING com instituições globais, Flora tem trazido para o Brasil o que há de melhor e de mais atual no coaching internacional. Flora representa a Sociedade Brasileira de Coaching como membro da Graduate School Alliance for Executive Coaching (GSAEC), instituição especializada no ensino acadêmico do coaching, e da Association for Coaching (AC), credenciadora internacional presente em mais de 50 países.

Escritora de obras que são referência no coaching mundial, Flora é coautora dos livros Personal & Professional Coaching®, Executive & Business Coaching®, Positive Psychology Coaching® e Career Coaching®, entre outros. Em parceria com Brian Tracy e Villela da Matta, escreveu Estratégias Avançadas de Vendas e Engajamento Total. Como parte de sua contribuição para o coaching global, Flora foi convidada a integrar uma equipe internacional cujo objetivo foi discutir e compreender a diversidade do coaching no mundo. Esse trabalho resultou no livro Diversity in Coaching: Working with Gender, Culture, Race and Age, lançado pela Association for Coaching (AC). Como especialista em coaching, negócios, liderança e psicologia positiva, escreve artigos para a Revista SBCOACHING, para a Revista Científica Brasileira de Coaching e para diversos portais.

Com graduações acadêmicas e especializações nas áreas de Governança Corporativa pela Harvard Business School, MBA pela FGV, Marketing pela ESPM e Tecnologia pela USCS, a expert em ciências comportamentais, Flora, aplica seu sólido conhecimento teórico e prático para contribuir com diferentes públicos na conquista de resultados e aumento de realizações.

Com uma experiência organizacional consolidada ao longo de 30 anos, antes de fundar a SBCOACHING Flora foi executiva da Claro e atuou em grandes empresas como Volkswagen, Ford e Bell South, nas áreas de planejamento estratégico, gestão de mudanças, governança corporativa, tecnologia e finanças. À frente da SBCOACHING Training™, dedica-se continuamente a expandir o portfólio de serviços e a elevar cada vez mais a qualidade e a eficácia do coaching.