Como Lidar com o Excesso de Trabalho

O excesso de trabalho causado pelo acúmulo diário de atribuições e pressões tem causado grande impacto na saúde das pessoas. A competitividade do mercado e a busca pela estabilidade na carreira profissional são algumas razões que levam os funcionários a dedicarem mais tempo às atividades laborais do que o recomendado. Começar o expediente muito cedo, largar tarde demais e levar tarefas para casa torna-se uma rotina estafante. É preciso ter cautela: a dedicação exagerada à profissão, a ponto de abdicar até da hora de almoço, pode gerar problemas sérios a longo prazo, como sintomas de ansiedade, angústia e depressão.

Eliminando o estresse

De fato, há situações que exigem maior empenho na execução de determinados projetos ou decisões. No entanto, esse esforço não deve se tornar uma prática constante no dia a dia.

Para saber como equilibrar momentos de lazer e de responsabilidades, fique atento a dicas importantes de :

– Estabeleça metas: crie uma lista de ações por ordem de prioridade, concluindo primeiro as mais urgentes. Se restarem pendências inevitáveis, cumpra-as no início do dia seguinte;

– Atenha-se aos prazos: tenha em mente o tempo máximo que poderá se dedicar a um projeto específico. Se for possível, comece executando as mais fáceis;

– Seja pontual: chegue cedo para não atrasar as tarefas. Caso considere necessário, antecipe a chegada em alguns minutos para adiantar trabalhos acumulados, mas sem exagero;

funcionária mesa notebook
Tenha em mente o tempo máximo que poderá se dedicar a um projeto específico.

– Faça o que gosta: motivação sustentada exclusivamente pelo aspecto financeiro tem prazo de validade. Mais cedo ou mais tarde, o ritmo frenético não compensará tanto esforço. É preciso ter prazer pelo que faz.

– Varie a rotina: não exceda a carga horária. Aproveite o tempo livre para realizar exercícios físicos e ter momentos de entretenimento. Além de prazerosos, eles ajudam a renovar o estoque de energia.

Devido ao aumento do número de complicações de saúde ligadas à dedicação excessiva ao trabalho, muitas instituições já oferecem espaços de lazer e ginástica laboral aos funcionários, o que mostra a importância da cultura organizacional. Mas é preciso também que os empregados passem a valorizar iniciativas como essa, tendo consciência de que cuidar do corpo e da mente é essencial para manter-se preparado para os desafios.

Converse com o chefe

Se nenhuma dica funcionar, é o momento de ter uma conversa franca com seu superior, a fim de apontar os impactos negativos que o acúmulo de obrigações vem causando no rendimento das metas. Experimente sugerir mudanças e apontar soluções que visem melhorar tanto o desempenho das funções quanto o crescimento da empresa.

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Brian Tracy é uma das maiores autoridades em coaching e negócios do mundo: em mais de 30 anos de atuação, passaram por suas palestras e seminários mais de 5 milhões de pessoas. Já atuou como coach e consultor em mais de mil empresas. Autor de dezenas de best-sellers, foi homenageado em 2011 com o Lifetime Achievement Award, concedido pela National Academy of Best Selling Authors. É fundador e CEO da Brian Tracy International, tem uma carreira de sucesso, principalmente nos setores de vendas e marketing, investimentos, desenvolvimento imobiliário, importação, distribuição e consultoria de gestão.

Flora Victória

Flora Victoria é fundadora da Sociedade Brasileira de Coaching, presidente da SBCOACHING Training e Mestre em Psicologia Positiva Aplicada pela University of Pennsylvania. Diretora educacional das empresas do SBCOACHING Group e founding fellow do Institute of Coaching (IOC) – órgão afiliado à Harvard Medical School dedicado ao avanço do coaching, Flora é considerada a maior especialista em psicologia positiva aplicada ao coaching do país. Seu trabalho precursor resultou na criação do primeiro treinamento de positive coaching do Brasil. Pioneira na condução de projetos de pesquisa e comprovação científica do coaching no país, tem contribuído significativamente para consolidar a credibilidade desse processo e estimular seu desenvolvimento no Brasil e no mundo.

Como trainer e master coach, Flora já participou da formação de mais de 45 mil coaches no Brasil. Responsável pelas parcerias internacionais firmadas pela SBCOACHING com instituições globais, Flora tem trazido para o Brasil o que há de melhor e de mais atual no coaching internacional. Flora representa a Sociedade Brasileira de Coaching como membro da Graduate School Alliance for Executive Coaching (GSAEC), instituição especializada no ensino acadêmico do coaching, e da Association for Coaching (AC), credenciadora internacional presente em mais de 50 países.

Escritora de obras que são referência no coaching mundial, Flora é coautora dos livros Personal & Professional Coaching®, Executive & Business Coaching®, Positive Psychology Coaching® e Career Coaching®, entre outros. Em parceria com Brian Tracy e Villela da Matta, escreveu Estratégias Avançadas de Vendas e Engajamento Total. Como parte de sua contribuição para o coaching global, Flora foi convidada a integrar uma equipe internacional cujo objetivo foi discutir e compreender a diversidade do coaching no mundo. Esse trabalho resultou no livro Diversity in Coaching: Working with Gender, Culture, Race and Age, lançado pela Association for Coaching (AC). Como especialista em coaching, negócios, liderança e psicologia positiva, escreve artigos para a Revista SBCOACHING, para a Revista Científica Brasileira de Coaching e para diversos portais.

Com graduações acadêmicas e especializações nas áreas de Governança Corporativa pela Harvard Business School, MBA pela FGV, Marketing pela ESPM e Tecnologia pela USCS, a expert em ciências comportamentais, Flora, aplica seu sólido conhecimento teórico e prático para contribuir com diferentes públicos na conquista de resultados e aumento de realizações.

Com uma experiência organizacional consolidada ao longo de 30 anos, antes de fundar a SBCOACHING Flora foi executiva da Claro e atuou em grandes empresas como Volkswagen, Ford e Bell South, nas áreas de planejamento estratégico, gestão de mudanças, governança corporativa, tecnologia e finanças. À frente da SBCOACHING Training™, dedica-se continuamente a expandir o portfólio de serviços e a elevar cada vez mais a qualidade e a eficácia do coaching.