Como permanecer na dieta?

É assustador o número de pessoas acima do peso no Brasil. Um país, em média, com 200 milhões de habitantes, possui a metade deles com sobrepeso. O excesso de peso causa males como diabetes, hipertensão, problemas cardíacos e respiratórios, entre outros, além de problemas psicológicos decorrentes de discriminação, preconceito e exclusão social. Emagrecer, mais que uma questão de estética, é uma questão de saúde. Há também quem faça dieta constantemente, sem necessidade, apenas com o intuito de cultuar o corpo, o que também pode acarretar males à saúde.

É preciso, antes de começar uma dieta, consultar um endocrinologista para avaliar o caso, indicar um tratamento adequado e determinar a dieta ideal. Um nutricionista pode elaborar uma dieta equilibrada, em que adequará os alimentos às necessidades calóricas diárias, eliminando os alimentos ricos em gorduras e inserindo os ricos em nutrientes que seu corpo necessita para se manter saudável.

Por onde começar uma dieta saudável?

Alimentos gordurosos, além de ricos em calorias, não possuem nutrientes para o organismo. Não alimentam e saciam a fome por um período curto de tempo. Alimentos saudáveis satisfazem por um período de tempo mais longo porque fornecem ao organismo os nutrientes necessários. Perder muito peso em pouco tempo indica uma dieta desequilibrada que prejudicará o funcionamento do organismo a longo prazo e fará com que o indivíduo recupere rapidamente o peso quando voltar a se alimentar como antes. É importante ressaltar que uma dieta exige determinação, força de vontade e dedicação.

Para evitar o efeito sanfona, reeduque a alimentação, introduzindo alimentos saudáveis ao cardápio, como frutas, verduras e legumes, eliminando lanches calóricos como hambúrguer, pizza e frituras. Procure comer de 3 em 3 horas, isso diminui a fome na hora das refeições e acelera o funcionamento do metabolismo, o que colabora para a queima de calorias. Fazer exercícios físicos também é um grande aliado na perda de calorias, além de diminuir o risco de doenças causadas pelo excesso de peso.

Permaneça na dieta com o Diet Coaching

O Diet Coaching, ou coaching para emagrecimento, é um programa criado para auxiliar o indivíduo que possui dificuldades em manter uma dieta e pensa logo em abandoná-la, e também necessita de auxílio para equilibrar os aspectos mental e emocional.

Sob os mesmos princípios do processo de coaching, o Diet Coaching gera motivação, estabelece valores e responsabilidades, e determina as metas a serem atingidas durante o processo de perda de peso.

Leia mais sobre o assunto no artigo “Diet Coaching” , no Blog SBcoaching.

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Brian Tracy

Brian Tracy é uma das maiores autoridades em coaching e negócios do mundo: em mais de 30 anos de atuação, passaram por suas palestras e seminários mais de 5 milhões de pessoas. Já atuou como coach e consultor em mais de mil empresas. Autor de dezenas de best-sellers, foi homenageado em 2011 com o Lifetime Achievement Award, concedido pela National Academy of Best Selling Authors. É fundador e CEO da Brian Tracy International, tem uma carreira de sucesso, principalmente nos setores de vendas e marketing, investimentos, desenvolvimento imobiliário, importação, distribuição e consultoria de gestão.

Flora Victória

Flora Victoria é fundadora da Sociedade Brasileira de Coaching, presidente da SBCOACHING Training e Mestre em Psicologia Positiva Aplicada pela University of Pennsylvania. Diretora educacional das empresas do SBCOACHING Group e founding fellow do Institute of Coaching (IOC) – órgão afiliado à Harvard Medical School dedicado ao avanço do coaching, Flora é considerada a maior especialista em psicologia positiva aplicada ao coaching do país. Seu trabalho precursor resultou na criação do primeiro treinamento de positive coaching do Brasil. Pioneira na condução de projetos de pesquisa e comprovação científica do coaching no país, tem contribuído significativamente para consolidar a credibilidade desse processo e estimular seu desenvolvimento no Brasil e no mundo.

Como trainer e master coach, Flora já participou da formação de mais de 45 mil coaches no Brasil. Responsável pelas parcerias internacionais firmadas pela SBCOACHING com instituições globais, Flora tem trazido para o Brasil o que há de melhor e de mais atual no coaching internacional. Flora representa a Sociedade Brasileira de Coaching como membro da Graduate School Alliance for Executive Coaching (GSAEC), instituição especializada no ensino acadêmico do coaching, e da Association for Coaching (AC), credenciadora internacional presente em mais de 50 países.

Escritora de obras que são referência no coaching mundial, Flora é coautora dos livros Personal & Professional Coaching®, Executive & Business Coaching®, Positive Psychology Coaching® e Career Coaching®, entre outros. Em parceria com Brian Tracy e Villela da Matta, escreveu Estratégias Avançadas de Vendas e Engajamento Total. Como parte de sua contribuição para o coaching global, Flora foi convidada a integrar uma equipe internacional cujo objetivo foi discutir e compreender a diversidade do coaching no mundo. Esse trabalho resultou no livro Diversity in Coaching: Working with Gender, Culture, Race and Age, lançado pela Association for Coaching (AC). Como especialista em coaching, negócios, liderança e psicologia positiva, escreve artigos para a Revista SBCOACHING, para a Revista Científica Brasileira de Coaching e para diversos portais.

Com graduações acadêmicas e especializações nas áreas de Governança Corporativa pela Harvard Business School, MBA pela FGV, Marketing pela ESPM e Tecnologia pela USCS, a expert em ciências comportamentais, Flora, aplica seu sólido conhecimento teórico e prático para contribuir com diferentes públicos na conquista de resultados e aumento de realizações.

Com uma experiência organizacional consolidada ao longo de 30 anos, antes de fundar a SBCOACHING Flora foi executiva da Claro e atuou em grandes empresas como Volkswagen, Ford e Bell South, nas áreas de planejamento estratégico, gestão de mudanças, governança corporativa, tecnologia e finanças. À frente da SBCOACHING Training™, dedica-se continuamente a expandir o portfólio de serviços e a elevar cada vez mais a qualidade e a eficácia do coaching.