De 0 a 10, o quanto você se aprova?

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Quem gosta de si mesmo e quem se coloca para baixo utiliza filtros diferentes para enxergar a vida.

(por Marco Beck)

Responda com toda a sinceridade e tenha certeza de que a resposta terá exatamente o tamanho da sua autoestima: “eu sou pouquinho, eu sou mais ou menos, eu sou o cara”. E seu corpo reagirá de acordo… para o bem ou para o mal. Quanto você se aprova?

Uma pesquisa do Centro Internacional para Saúde e Sociedade, com sede em Londres, confirmou o que já pressentíamos: autoestima e saúde estão intimamente relacionadas. Se você gosta de ser você, se não quer ser outra pessoa, respeita a sua verdade e não considera a dos outros mais verdadeira que a sua, você tem mais facilidade para relacionar-se, enfrentar desafios e superar momentos de estresse. Também tem mais disposição para atividades físicas e dietas saudáveis, além de ter menos chance de abusar do álcool, drogas e calmantes.
Por outro lado, se você não é seu amigo e costuma se enxergar sempre no papel de vítima, terá menos confiança em si mesmo e se achará menos capaz de resolver problemas. Segundo o estudo, que foi liderado pelo pesquisador Michael Marmot e publicado no British Medical Journal, o baixo astral afeta negativamente o sistema imunológico, aumentando o risco de doenças cardiorrespiratórias e digestivas.

Trocando em miúdos, quem gosta de si mesmo e quem se coloca para baixo utiliza filtros diferentes para enxergar a vida: um mesmo episódio – pais agressivos ou um histórico de dor de cotovelo na área afetiva, por exemplo – pode ser encarado como um reforço à condição de coitadinho ou como um desafio a superar, dependendo da lente com que você olha para a situação.

É claro que, algumas vezes a baixa estima deve-se a disfunções que podem e devem ser tratadas com ajuda profissional – nos casos de depressão ou ansiedade, por exemplo. Mas não é menos verdade que nós, muitas vezes, interpretamos como algum “defeito de fábrica” a tendência a se querer mal e a se tratar como coadjuvante da própria vida, e aí é, sim, o caso de trocar o filtro, a lente, a linha de pensamento, de descer do trem que te leva para onde você não quer ir e embarcar em outro, rumo a um destino feliz.

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Qual dos dois estados te traz bem-estar?

E aqui vai uma dica bem legal para você jogar fora seu filtro de baixa estima e passar a se enxergar com bons olhos:

1)      Primeiro, pense: você SEMPRE se desaprovou e NUNCA gostou de você… ou isso aconteceu a partir de um determinado momento? Como ninguém nasce se querendo mal, esse comportamento triste foi aprendido ao longo da sua infância e adolescência, começou num certo momento;

2)      Identifique o momento: quando foi, onde, o que aconteceu, quantos anos você tinha (não se preocupe se foi, como no meu caso, aos quatro anos de idade, quando enfiaram um óculos fundo-de-garrafa na minha carinha – a emoção da gente liga coisas em que a cabeça não vê ligação alguma);

3)      Imagine você 10 minutos antes desse episódio. Como você se vê? Como se sente ANTES da baixa estima te pegar? Anote 3 sensações positivas que você experimentava nesse instante anterior ao fato doloroso;

4)      Agora feche os olhos e SINTA (não pense!) as 3 qualidades envolvendo você AGORA! Deixe essas forças boas apoderarem seu corpo (sensações), seu coração (sentimentos) e sua cabeça (pensamentos);

5)      Perceba a diferença entre este novo estado e o seu estado anterior. Qual dos dois estados te traz bem-estar?

Esse é o VERDADEIRO você.

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Brian Tracy é uma das maiores autoridades em coaching e negócios do mundo: em mais de 30 anos de atuação, passaram por suas palestras e seminários mais de 5 milhões de pessoas. Já atuou como coach e consultor em mais de mil empresas. Autor de dezenas de best-sellers, foi homenageado em 2011 com o Lifetime Achievement Award, concedido pela National Academy of Best Selling Authors. É fundador e CEO da Brian Tracy International, tem uma carreira de sucesso, principalmente nos setores de vendas e marketing, investimentos, desenvolvimento imobiliário, importação, distribuição e consultoria de gestão.

Flora Victória

Flora Victoria é fundadora da Sociedade Brasileira de Coaching, presidente da SBCOACHING Training e Mestre em Psicologia Positiva Aplicada pela University of Pennsylvania. Diretora educacional das empresas do SBCOACHING Group e founding fellow do Institute of Coaching (IOC) – órgão afiliado à Harvard Medical School dedicado ao avanço do coaching, Flora é considerada a maior especialista em psicologia positiva aplicada ao coaching do país. Seu trabalho precursor resultou na criação do primeiro treinamento de positive coaching do Brasil. Pioneira na condução de projetos de pesquisa e comprovação científica do coaching no país, tem contribuído significativamente para consolidar a credibilidade desse processo e estimular seu desenvolvimento no Brasil e no mundo.

Como trainer e master coach, Flora já participou da formação de mais de 45 mil coaches no Brasil. Responsável pelas parcerias internacionais firmadas pela SBCOACHING com instituições globais, Flora tem trazido para o Brasil o que há de melhor e de mais atual no coaching internacional. Flora representa a Sociedade Brasileira de Coaching como membro da Graduate School Alliance for Executive Coaching (GSAEC), instituição especializada no ensino acadêmico do coaching, e da Association for Coaching (AC), credenciadora internacional presente em mais de 50 países.

Escritora de obras que são referência no coaching mundial, Flora é coautora dos livros Personal & Professional Coaching®, Executive & Business Coaching®, Positive Psychology Coaching® e Career Coaching®, entre outros. Em parceria com Brian Tracy e Villela da Matta, escreveu Estratégias Avançadas de Vendas e Engajamento Total. Como parte de sua contribuição para o coaching global, Flora foi convidada a integrar uma equipe internacional cujo objetivo foi discutir e compreender a diversidade do coaching no mundo. Esse trabalho resultou no livro Diversity in Coaching: Working with Gender, Culture, Race and Age, lançado pela Association for Coaching (AC). Como especialista em coaching, negócios, liderança e psicologia positiva, escreve artigos para a Revista SBCOACHING, para a Revista Científica Brasileira de Coaching e para diversos portais.

Com graduações acadêmicas e especializações nas áreas de Governança Corporativa pela Harvard Business School, MBA pela FGV, Marketing pela ESPM e Tecnologia pela USCS, a expert em ciências comportamentais, Flora, aplica seu sólido conhecimento teórico e prático para contribuir com diferentes públicos na conquista de resultados e aumento de realizações.

Com uma experiência organizacional consolidada ao longo de 30 anos, antes de fundar a SBCOACHING Flora foi executiva da Claro e atuou em grandes empresas como Volkswagen, Ford e Bell South, nas áreas de planejamento estratégico, gestão de mudanças, governança corporativa, tecnologia e finanças. À frente da SBCOACHING Training™, dedica-se continuamente a expandir o portfólio de serviços e a elevar cada vez mais a qualidade e a eficácia do coaching.