Emoções Positivas

Emoções Positivas: BRINQUE, EXPLORE E SABOREIE

As emoções positivas tornam a vida mais plena, e precisamos aprender a cultivá-las. A Teoria broaden-and-build foi desenvolvida pela Dra. Barbara Fredrickson, professora de Psicologia da Universidade da Carolina do Norte e, segundo ela, as emoções positivas ampliam nossos repertórios de pensamento e ação e constroem nossos recursos pessoais.

Ao ampliarmos e construirmos, nos tornamos pessoas mais saudáveis e integradas socialmente, abrindo nossas mentes à compreensão e ao entendimento. Esta teoria se baseia em um grupo de emoções positivas que contribuem para ampliar nossos repertórios e construir recursos: alegria, interesse, contentamento e amor.

A alegria estimula o desejo de brincar, de ultrapassar limites e de ser criativo, o que contribui para a construção de recursos físicos, sociais e intelectuais. Por isso, é importante saber apreciar pequenas alegrias da vida, para que estejamos abertos às possibilidades de crescimento.

Já o interesse nos dá a vontade de explorar e de buscar desafios. Quando buscamos e assimilamos novas informações e experiências, expandimos nossas mentes e o nosso conhecimento e nos abrimos para novas possibilidades.

Quando estamos contentes, saboreamos as circunstâncias atuais da vida e criamos uma nova visão do mundo e de nós mesmos. A união dessas três emoções é o amor. Ele contribui para potencializar a construção de recursos proporcionada pela alegria, pelo interesse e pelo contentamento.

Quando conseguimos combinar essas três emoções positivas ao mesmo tempo em nossas vidas, experimentamos um ambiente de relações íntimas e seguras e criamos um ciclo recorrente de estímulos para brincar, explorar e saborear.

Entre em ação!

Para se tornar uma pessoa mais saudável e mais integrada à sociedade, faça os três exercícios abaixo:

  1. Brinque – Pense em alguma coisa que você gosta muito e que você não faz há tempos. Reserve um horário e faça!
  2. Explore – Pense em alguma coisa que você gostaria de conhecer ou aprender. Escolha uma e descubra!
  3. Saboreie – Tire um tempo para desfrutar dos prazeres da vida: ouvir uma boa música, dar risadas com bons amigos ou qualquer coisa que te ajude a aproveitar a vida e se energizar positivamente.

Na próxima semana vamos abordar o último tema deste primeiro ciclo do Diário da Felicidade, e sempre gosto de lembrar: o Diário só terá sentido se for colocado em prática.

Portanto, brinque, explore e saboreie as conquistas de sua vida. O dia a dia é bastante rígido e exigente, e por isso a psicologia positiva é tão importante para melhorar os nossos resultados, mas sobretudo, para construir um mundo melhor, começando pelo universo particular de cada um de nós.

Até a próxima semana.

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Brian Tracy é uma das maiores autoridades em coaching e negócios do mundo: em mais de 30 anos de atuação, passaram por suas palestras e seminários mais de 5 milhões de pessoas. Já atuou como coach e consultor em mais de mil empresas. Autor de dezenas de best-sellers, foi homenageado em 2011 com o Lifetime Achievement Award, concedido pela National Academy of Best Selling Authors. É fundador e CEO da Brian Tracy International, tem uma carreira de sucesso, principalmente nos setores de vendas e marketing, investimentos, desenvolvimento imobiliário, importação, distribuição e consultoria de gestão.

Flora Victória

Flora Victoria é fundadora da Sociedade Brasileira de Coaching, presidente da SBCOACHING Training e Mestre em Psicologia Positiva Aplicada pela University of Pennsylvania. Diretora educacional das empresas do SBCOACHING Group e founding fellow do Institute of Coaching (IOC) – órgão afiliado à Harvard Medical School dedicado ao avanço do coaching, Flora é considerada a maior especialista em psicologia positiva aplicada ao coaching do país. Seu trabalho precursor resultou na criação do primeiro treinamento de positive coaching do Brasil. Pioneira na condução de projetos de pesquisa e comprovação científica do coaching no país, tem contribuído significativamente para consolidar a credibilidade desse processo e estimular seu desenvolvimento no Brasil e no mundo.

Como trainer e master coach, Flora já participou da formação de mais de 45 mil coaches no Brasil. Responsável pelas parcerias internacionais firmadas pela SBCOACHING com instituições globais, Flora tem trazido para o Brasil o que há de melhor e de mais atual no coaching internacional. Flora representa a Sociedade Brasileira de Coaching como membro da Graduate School Alliance for Executive Coaching (GSAEC), instituição especializada no ensino acadêmico do coaching, e da Association for Coaching (AC), credenciadora internacional presente em mais de 50 países.

Escritora de obras que são referência no coaching mundial, Flora é coautora dos livros Personal & Professional Coaching®, Executive & Business Coaching®, Positive Psychology Coaching® e Career Coaching®, entre outros. Em parceria com Brian Tracy e Villela da Matta, escreveu Estratégias Avançadas de Vendas e Engajamento Total. Como parte de sua contribuição para o coaching global, Flora foi convidada a integrar uma equipe internacional cujo objetivo foi discutir e compreender a diversidade do coaching no mundo. Esse trabalho resultou no livro Diversity in Coaching: Working with Gender, Culture, Race and Age, lançado pela Association for Coaching (AC). Como especialista em coaching, negócios, liderança e psicologia positiva, escreve artigos para a Revista SBCOACHING, para a Revista Científica Brasileira de Coaching e para diversos portais.

Com graduações acadêmicas e especializações nas áreas de Governança Corporativa pela Harvard Business School, MBA pela FGV, Marketing pela ESPM e Tecnologia pela USCS, a expert em ciências comportamentais, Flora, aplica seu sólido conhecimento teórico e prático para contribuir com diferentes públicos na conquista de resultados e aumento de realizações.

Com uma experiência organizacional consolidada ao longo de 30 anos, antes de fundar a SBCOACHING Flora foi executiva da Claro e atuou em grandes empresas como Volkswagen, Ford e Bell South, nas áreas de planejamento estratégico, gestão de mudanças, governança corporativa, tecnologia e finanças. À frente da SBCOACHING Training™, dedica-se continuamente a expandir o portfólio de serviços e a elevar cada vez mais a qualidade e a eficácia do coaching.