Gratidão: como desenvolver essa força em você?

Aqueles que praticam a gratidão conseguem benefícios ímpares.

(Por Claudia Hölter)

Desenvolver um coração grato, apesar das circunstâncias ao redor, não é tarefa fácil. Contudo, aqueles que praticam a gratidão conseguem benefícios ímpares em sua saúde física e mental, além de fortalecer seus relacionamentos afetivos.

A  palavra gratidão deriva do Latim gratitudĭne, que em Português significa o reconhecimento por um benefício que se recebeu; qualidade de quem é grato.  Na verdade, seu significado encerra em si profundas informações para o estudo científico dos seus efeitos sobre a saúde física e o bem-estar psicológico dos indivíduos. Segundo, Dr.Robert Emmons, Ph.D., um dos maiores líderes científicos sobre gratidão, há dois componentes em sua definição de gratidão responsáveis por gerar uma corrente de emoções positivas, que beneficia tanto aqueles que a expressam como os que a recebem:

  • O primeiro é a afirmação da bondade, ou seja, o reconhecimento que existem coisas boas no mundo, dádivas e benefícios que recebemos.
  • O segundo é o reconhecimento de que a fonte dessa bondade encontra-se fora de nós mesmos, isto é, a verdadeira gratidão envolve uma dependência humilde de outros, que nos ajudam  a alcançar uma dádiva, um favor,  em nossas vidas.

Com base nesses dois componentes, Dr. Emmons define a gratitude como uma emoção social, ou melhor, uma emoção fortificadora de relacionamentos, que permite-nos entender como temos sido apoiados e provados pelo nosso próximo. Em estudos de prática de gratidão com mais de mil pessoas,  com idades que variavam de 8 a 80 anos, Dr. Emmons obteve evidências dos seguintes benefícios:

Físico

• Sistema imunológico mais fortalecido

• Diminuição de queixas de dores

• Pressão arterial mais baixa

• Sono mais prolongado e mais disposição ao acordar

Psicológico

• Altos níveis de emoções positivas

• Mais alerta e disposto

• Mais otimismo e felicidade

Social

• Mais solícito, generoso e compassivo

• Maior tendência a perdoar

• Mais disposição para passear

• Diminuição da sensação de solidão e isolamento

A gratidão responsáveis por gerar uma corrente de emoções positivas.

Como podemos identificar em nossas experiências de vida situações e expressar gratidão por elas? A sugestão de hoje para você desenvolver mais a qualidade da gratidão e obter mais bem-estar físico e psicológico é criar um diário com o seguinte exercício:

1º)  Pense em alguém que tenha impactado positivamente a sua vida, mas que você ainda não tenha agradecido adequadamente pelo favor que lhe fez.

2º)  Reflita sobre os benefícios que recebeu dessa pessoa e escreva-lhe uma mensagem expressando sua gratidão pelo que ela fez por você.

3º)  Por fim, entregue a mensagem em mãos e converse com ela sobre tudo que escreveu, compartilhando os benefícios adquiridos através do gesto de apoio recebido, para que a outra pessoa também se sinta valorizada e motivada.

Muito obrigada pela sua atenção e tenha um excelente dia!

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Flora Victória

Flora Victoria é fundadora da Sociedade Brasileira de Coaching, presidente da SBCOACHING Training e Mestre em Psicologia Positiva Aplicada pela University of Pennsylvania. Diretora educacional das empresas do SBCOACHING Group e founding fellow do Institute of Coaching (IOC) – órgão afiliado à Harvard Medical School dedicado ao avanço do coaching, Flora é considerada a maior especialista em psicologia positiva aplicada ao coaching do país. Seu trabalho precursor resultou na criação do primeiro treinamento de positive coaching do Brasil. Pioneira na condução de projetos de pesquisa e comprovação científica do coaching no país, tem contribuído significativamente para consolidar a credibilidade desse processo e estimular seu desenvolvimento no Brasil e no mundo.

Como trainer e master coach, Flora já participou da formação de mais de 45 mil coaches no Brasil. Responsável pelas parcerias internacionais firmadas pela SBCOACHING com instituições globais, Flora tem trazido para o Brasil o que há de melhor e de mais atual no coaching internacional. Flora representa a Sociedade Brasileira de Coaching como membro da Graduate School Alliance for Executive Coaching (GSAEC), instituição especializada no ensino acadêmico do coaching, e da Association for Coaching (AC), credenciadora internacional presente em mais de 50 países.

Escritora de obras que são referência no coaching mundial, Flora é coautora dos livros Personal & Professional Coaching®, Executive & Business Coaching®, Positive Psychology Coaching® e Career Coaching®, entre outros. Em parceria com Brian Tracy e Villela da Matta, escreveu Estratégias Avançadas de Vendas e Engajamento Total. Como parte de sua contribuição para o coaching global, Flora foi convidada a integrar uma equipe internacional cujo objetivo foi discutir e compreender a diversidade do coaching no mundo. Esse trabalho resultou no livro Diversity in Coaching: Working with Gender, Culture, Race and Age, lançado pela Association for Coaching (AC). Como especialista em coaching, negócios, liderança e psicologia positiva, escreve artigos para a Revista SBCOACHING, para a Revista Científica Brasileira de Coaching e para diversos portais.

Com graduações acadêmicas e especializações nas áreas de Governança Corporativa pela Harvard Business School, MBA pela FGV, Marketing pela ESPM e Tecnologia pela USCS, a expert em ciências comportamentais, Flora, aplica seu sólido conhecimento teórico e prático para contribuir com diferentes públicos na conquista de resultados e aumento de realizações.

Com uma experiência organizacional consolidada ao longo de 30 anos, antes de fundar a SBCOACHING Flora foi executiva da Claro e atuou em grandes empresas como Volkswagen, Ford e Bell South, nas áreas de planejamento estratégico, gestão de mudanças, governança corporativa, tecnologia e finanças. À frente da SBCOACHING Training™, dedica-se continuamente a expandir o portfólio de serviços e a elevar cada vez mais a qualidade e a eficácia do coaching.