Hábitos Não Saudáveis – Prejudiciais à Carreira

Mesmo com uma rotina  acelerada , é importante priorizar a qualidade de vida e adotar algumas medidas dentro do ambiente de trabalho, evitando que hábitos não saudáveis prejudiquem as carreiras profissionais. Para isso, é interessante observar alguns erros comuns de quem passa a maior parte do tempo no escritório. Pequenas mudanças no dia a dia podem transformar o comportamento humano dentro e fora do ambiente corporativo.

Por uma rotina saudável na carreira

Caso ainda tem dúvidas se adquiriu maus hábitos que podem prejudicar a carreira profissional, preste atenção às dicas a seguir:

Tenha bastante cuidado se você costuma sentar muito próximo ao computador e digitar durante horas em um ambiente com pouca iluminação. Esse hábito traz consequências e o seu corpo pode responder com dores de cabeça, irritação, vermelhidão e sensações de ardor nos olhos, além de tremor involuntário das pálpebras. Nesses casos, é recomendável que sejam feitas pausas durante o expediente. O monitor também deve estar corretamente posicionado, evitando os reflexos diretos da luz.

Se o trabalho exige que você fique muito tempo em pé ou sentado, alguns problemas podem surgir em decorrência disso. Os sintomas mais comuns são varizes, dores nas pernas e problemas vasculares. Para fugir desses riscos, o ideal é fazer pequenas pausas e realizar caminhadas pelo escritório. Assim, você facilitará a circulação do sangue.

Cultive o hábito de beber muita água durante o expediente. Recomenda-se a ingestão de oito a dez copos por dia. Não precisa esperar ter sede, porque ela já é um sinal de desidratação. O líquido é essencial para eliminar as toxinas do corpo e regular a temperatura. As consequências mais comuns de quem não bebe água são disfunções nas partes corporais e sobrecarga renal.

A alimentação saudável também é fundamental. Por isso, fuja dos lanches e guloseimas. Dessa forma você evita não só o ganho de peso e o acúmulo de gordura corporal, mas as doenças associadas ao mau hábito, como diabetes, hipertensão arterial, doenças do aparelho digestivo e problemas cardiovasculares. Na hora do almoço, priorize um cardápio diversificado com saladas e grãos. Se optar por um lanche, escolha pães integrais, peito de peru, chester, atum ou frango. Deixe de lado as frituras, bolachas recheadas, doces, salgadinhos e outras guloseimas.

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Pequenos hábitos fazem a diferença

Adotando medidas simples, é possível promover verdadeiras mudanças e garantir um melhor desempenho nas carreiras profissionais e também na vida pessoal. Prestar atenção à rotina dentro do escritório previne o aparecimento de doenças e ajuda na elevação da qualidade de vida em diversos ambientes, inclusive no familiar.

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Brian Tracy é uma das maiores autoridades em coaching e negócios do mundo: em mais de 30 anos de atuação, passaram por suas palestras e seminários mais de 5 milhões de pessoas. Já atuou como coach e consultor em mais de mil empresas. Autor de dezenas de best-sellers, foi homenageado em 2011 com o Lifetime Achievement Award, concedido pela National Academy of Best Selling Authors. É fundador e CEO da Brian Tracy International, tem uma carreira de sucesso, principalmente nos setores de vendas e marketing, investimentos, desenvolvimento imobiliário, importação, distribuição e consultoria de gestão.

Flora Victória

Flora Victoria é fundadora da Sociedade Brasileira de Coaching, presidente da SBCOACHING Training e Mestre em Psicologia Positiva Aplicada pela University of Pennsylvania. Diretora educacional das empresas do SBCOACHING Group e founding fellow do Institute of Coaching (IOC) – órgão afiliado à Harvard Medical School dedicado ao avanço do coaching, Flora é considerada a maior especialista em psicologia positiva aplicada ao coaching do país. Seu trabalho precursor resultou na criação do primeiro treinamento de positive coaching do Brasil. Pioneira na condução de projetos de pesquisa e comprovação científica do coaching no país, tem contribuído significativamente para consolidar a credibilidade desse processo e estimular seu desenvolvimento no Brasil e no mundo.

Como trainer e master coach, Flora já participou da formação de mais de 45 mil coaches no Brasil. Responsável pelas parcerias internacionais firmadas pela SBCOACHING com instituições globais, Flora tem trazido para o Brasil o que há de melhor e de mais atual no coaching internacional. Flora representa a Sociedade Brasileira de Coaching como membro da Graduate School Alliance for Executive Coaching (GSAEC), instituição especializada no ensino acadêmico do coaching, e da Association for Coaching (AC), credenciadora internacional presente em mais de 50 países.

Escritora de obras que são referência no coaching mundial, Flora é coautora dos livros Personal & Professional Coaching®, Executive & Business Coaching®, Positive Psychology Coaching® e Career Coaching®, entre outros. Em parceria com Brian Tracy e Villela da Matta, escreveu Estratégias Avançadas de Vendas e Engajamento Total. Como parte de sua contribuição para o coaching global, Flora foi convidada a integrar uma equipe internacional cujo objetivo foi discutir e compreender a diversidade do coaching no mundo. Esse trabalho resultou no livro Diversity in Coaching: Working with Gender, Culture, Race and Age, lançado pela Association for Coaching (AC). Como especialista em coaching, negócios, liderança e psicologia positiva, escreve artigos para a Revista SBCOACHING, para a Revista Científica Brasileira de Coaching e para diversos portais.

Com graduações acadêmicas e especializações nas áreas de Governança Corporativa pela Harvard Business School, MBA pela FGV, Marketing pela ESPM e Tecnologia pela USCS, a expert em ciências comportamentais, Flora, aplica seu sólido conhecimento teórico e prático para contribuir com diferentes públicos na conquista de resultados e aumento de realizações.

Com uma experiência organizacional consolidada ao longo de 30 anos, antes de fundar a SBCOACHING Flora foi executiva da Claro e atuou em grandes empresas como Volkswagen, Ford e Bell South, nas áreas de planejamento estratégico, gestão de mudanças, governança corporativa, tecnologia e finanças. À frente da SBCOACHING Training™, dedica-se continuamente a expandir o portfólio de serviços e a elevar cada vez mais a qualidade e a eficácia do coaching.