Motivação Pessoal: Guia Infalível Para a Sua Automotivação

A motivação pessoal é o que dá energia para perseguir objetivos e tirar ideias do papel.

Com ela, você sai da cama animado para enfrentar os desafios do dia.

E diante de um obstáculo, respira fundo e dá mais um passo.

O mundo fica mais atraente, e as dificuldades não assustam.

Já a falta de motivação pessoal é um freio.

Parece que você não consegue acelerar.

A positividade e a energia não são recarregadas com o sono, e tudo fica mais difícil.

Mas, se a motivação é tão importante, por que é difícil mantê-la em alta?

Neste artigo, criamos um verdadeiro guia sobre o assunto: dicas de automotivação, frases de inspiração e como olhar para si mesmo para encontrar o que você tanto procura.

Conceito de Motivação: O que é estar motivado afinal?

Quantas vezes por semana você acorda com ânimo para ir ao trabalho?

Motivação é uma palavra que está na ponta da língua de especialistas em mindset, empreendedores, psicólogos, coaches e líderes.

Muito se fala sobre o conceito, mas, afinal, o que ele significa?

De modo geral, podemos dizer que motivação é uma força que nos impulsiona a correr atrás de nossos objetivos e vivenciar o cotidiano de forma prazerosa.

É algo que nos faz levantar da cama com empolgação para iniciar um novo dia, com o sentimento de que os próximos momentos vão valer a pena..

Reflita: quantas vezes por semana você acorda com ânimo para ir ao trabalho ou realizar as tarefas do dia?

Se isso não acontece com frequência, é provável que você ainda tenha encontrado sua motivação pessoal.

E ela tem a ver com descobrir um propósito de vida, uma meta a perseguir.

Trata-se de encontrar quais são os estímulos que fazem você correr atrás do que deseja.

A motivação gera o sentimento de satisfação pessoal, contribuindo para que você seja um indivíduo mais determinado, feliz e energizado.

Pessoas que possuem motivação pessoal são mais entusiasmadas e dispostas em relação a suas vidas.

O resultado disso é um mindset voltado à tomada de iniciativa, fazendo com que o indivíduo permaneça sempre em movimento.

Para Neil Patel, especialista renomado em marketing digital, líderes motivados possuem comportamento orientado a objetivos.

Foi o que ele escreveu em um artigo para a revista Entrepreneur.

“A motivação é como uma propulsão a jato. Ela transforma indivíduos de participantes passivos a líderes ativos”, define o especialista.

Já a liderança não é restrita a estar à frente de uma equipe ou uma empresa.

Ela também diz respeito a ser dono da própria vida e estar no controle de suas ações, adotando a proatividade no cotidiano.

Motivação Pessoal x Motivação Profissional

Mature mother with teen daughter having serious conversation

É essencial buscar o equilíbrio entre a vida pessoal e a profissional, identificando o que motiva você em ambas.

De maneira geral, a motivação pessoal diz respeito à satisfação, ao propósito e aos valores do indivíduo.

É, no sentido figurado, o motor que o leva a perseguir objetivos e atingir metas.

Você pode encontrar a motivação pessoal em fatores que vão desde a prática de atividades das quais gosta, como leitura e esportes, a questões mais íntimas, como o propósito de vida.

Já a motivação profissional é o sentimento de que você não está trabalhando por obrigação, mas porque as atividades contribuem para o seu desenvolvimento.

É aquilo que ajuda a impulsionar sua carreira.

Pessoas motivadas no trabalho têm maior satisfação, desenvolvem habilidades e se sentem reconhecidas pelo que fazem.

A vantagem de estar motivado profissionalmente é que você se torna mais produtivo e feliz durante as horas em que está na empresa.

Parece fácil dividir esses dois tipos de motivação, não?

Apesar das diferenças, a motivação pessoal e a profissional estão diretamente relacionadas.

Isso quer dizer que, se uma dessas esferas não vai bem, a outra também é afetada.

Se você está constantemente estressado com seu trabalho, por exemplo, é provável que também fique sem paciência ao lidar com familiares e amigos.

E vice-versa.

É por isso que encontrar o equilíbrio é tão importante.

A motivação em todas as esferas é o caminho para uma vida mais plena.

Analisar quais são suas motivações pessoais e profissionais é o primeiro passo para fazer uma avaliação do que ainda é preciso melhorar para que você se sinta mais satisfeito.

Por que a motivação é importante?

A motivação é um combustível essencial para qualquer pessoa.

A motivação é o que permite direcionar o mindset para um viés mais positivo.

Pessoas motivadas transformam sua percepção dos acontecimentos da vida e, assim, mudam sua própria realidade para melhor.

Dessa forma, podemos dizer que a motivação está diretamente relacionada ao equilíbrio emocional, à autoestima e ao bem-estar.

Sem ela, é praticamente impossível enfrentar a rotina sem que você se sinta sobrecarregado e estressado.

É preciso lembrar que estados mentais de estresse, quando intensos e prolongados, podem levar a quadros de ansiedade e depressão.

Justamente por isso, a motivação é um combustível essencial para qualquer pessoa.

Quanto mais motivado você estiver, melhor conseguirá enfrentar as adversidades do dia a dia.

Também é preciso destacar que a motivação é refletida no seu nível de sucesso.

E o que é sucesso, de fato, para você?

Para muitas pessoas, é ter um bom salário.

Mas será que isso é suficiente?

Nem sempre ganhar dinheiro é o bastante para fazer com que você dê o melhor de si mesmo.

Por isso, a motivação precisa vir de aspectos internos.

Isso quer dizer que você deve encontrá-la dentro de si próprio. .

Mas a busca por motivação nem sempre é fácil.

Em muitos casos, requer esforço.

Em um artigo para a revista Forbes, David Naylor, especialista em inteligência motivacional, ressalta que “o desafio é que a motivação não pode ser aplicada externamente como um creme para mãos”.

Segundo ele, não é algo que pode ser encontrado em um discurso bonito em uma reunião.

Vai além disso.

“Motivação, aquela motivação que é sustentada, só pode ser encontrada em uma fonte, dentro de você”, destaca Naylor.

13 dicas infalíveis para a automotivação pessoal

Couples holding hands, close-up

A automotivação pessoal pode ser alcançada a partir de um conjunto de ações diárias.

Confira 13 dicas para uma dinâmica de motivação pessoal:

1. Seja grato

A gratidão é o sentimento que possibilita enxergar coisas positivas que ocorrem à sua volta, mudando o mindset para o crescimento e a motivação.

2. Crie objetivos e sonhos

É a vontade de perseguir algo que nos motiva a cada dia.

Tenha objetivos bem definidos e lute por eles, pois isso é fundamental para que você tenha entusiasmo.

3. Aprenda com os erros

Não fique desmotivado ao cometer erros.

Utilize-os como oportunidades para aprender e fazer melhor na próxima vez.

Afinal, erros também agregam experiências enriquecedoras.

4. Cultive um mindset positivo

Seus pensamentos podem mudar a realidade à sua volta.

Empenhe-se para construir uma mentalidade positiva e voltada ao crescimento.

Não focalize em aspectos negativos.

5. Encontre atividades prazerosas

Por mais simples que sejam, atividades diárias que nos geram satisfação são fundamentais para manter o nível de motivação.

Leia, assista a filmes, encontre os amigos.

Faça o que lhe traz felicidade.

6. Tenha uma vida saudável

Invista na alimentação balanceada, atividade física, boas noites de sono, meditação. Hábitos saudáveis estão ligados à motivação porque geram bem-estar e energia.

7. Pare de reclamar

Reclamar é um comportamento negativo que, além de não solucionar seus problemas, eliminará sua motivação. Mude essa postura e coloque a mão na massa para mudar a situação que lhe desagrada.

8. Inspire-se em outras pessoas

Busque referências em pessoas que são exemplos de motivação pessoal e inspire-se nelas.

A energia é contagiante.

9. Fique longe de pessoas negativas

Por outro lado, afaste-se de pessoas negativas, que só te colocam para baixo.

Esteja sempre com quem motiva você a buscar o sucesso.

10. Reconheça suas conquistas

Quando você percebe que fez avanços, por menores que sejam, é mais fácil permanecer motivado para alcançar o que você deseja.

11. Invista em si próprio

Que tal fazer um curso, aprender um esporte novo ou realizar algo que você nunca fez?

Utilizar o seu tempo para o autodesenvolvimento é essencial para ter motivação.

12. Leia mais

Há muitas opções de livros com a temática da motivação e do mindset positivo.

Ler é uma oportunidade de aprender e obter insights importantes.

13. Reflita sobre os seus objetivos

Se os seus objetivos não trazem motivação, talvez, eles não sejam o que você realmente está buscando.

Reflita sobre o seu real propósito e o que você deseja conquistar.

Motivação pessoal e reflexão andam juntas.

13 dicas infalíveis para a automotivação profissional

Necessária na vida pessoal e no trabalho.

Agora, que tal conferir mais 13 dicas? Desta vez, sobre automotivação profissional:

1. Qualifique-se

A capacitação é primordial para manter a motivação constante.

Faça o que estiver ao seu alcance, como cursos profissionalizantes, pós-graduação ou aulas de outro idioma.

2. Reconheça as qualidades

Enxergue as potencialidades que você e os seus colegas apresentam.

Valorize esses aspectos positivos, porque, dessa forma, a motivação será contagiante.

3. Tenha metas

Assim como na vida pessoal, criar metas profissionais é importante para que você saiba em que direção caminhar.

Vale qualquer objetivo: desde o aumento da produtividade no trabalho à busca por um novo emprego.

4. Busque a área ideal

Fica mais difícil ter motivação se você não atua em uma área que gera satisfação.

Procure, por meio de suas ações, se aproximar daquilo em que você realmente deseja empregar seus esforços de trabalho.

5. Faça um plano de carreira

Isso ajuda a nortear as suas decisões profissionais e compreender que, mesmo que você não esteja no lugar que gostaria, ele pode servir como um trampolim para uma nova posição.

6. Compreenda seus objetivos profissionais

Você está perseguindo as suas metas profissionais, ou está apenas acomodado em um emprego que te dá segurança?

Faça essa reflexão e saia da sua zona de conforto.

7. Tenha autoconfiança

Reconheça o seu potencial e acredite que você é capaz de realizar seus sonhos profissionais.

Isso diminui o medo para enfrentar os desafios e, de quebra, aumenta a motivação.

8. Adote uma mentalidade positiva

Se isso é necessário na vida pessoal, não é diferente no trabalho.

Um mindset voltado ao crescimento é fundamental para enxergar a realidade com maior entusiasmo.

9. Trabalhe com autonomia

Realizar as atividades diárias com autonomia é uma forma de sentir que você está no comando da situação. Depender excessivamente dos outros é, muitas vezes, desanimador.

10. Construa boas relações

É praticamente impossível permanecer motivado se o clima no ambiente de trabalho é pesado.

Por isso, seja gentil e cultive boas relações com os seus colegas para deixar a rotina mais leve.

11. Encontre o seu propósito

Sentir que você faz parte de algo maior gera mais satisfação do que apenas cumprir obrigações profissionais.

Quando você tem um propósito, é muito mais fácil permanecer engajado com as suas atividades no trabalho.

12. Avalie o seu desempenho

Faça uma análise do seu desempenho no trabalho, identificando as conquistas diárias e habilidades que ainda precisam ser desenvolvidas. Essa é uma forma de se comprometer com sua atuação profissional.

13. Descanse

Aproveite seus momentos de descanso e lazer, pois isso renova a energia para enfrentar novos desafios. Dessa forma, quando estiver no trabalho, terá mais disposição para dar o seu melhor.

Frases de motivação para você se inspirar

Elas despertam emoções positivas e incentivam a perseguir as metas.

As frases motivacionais são uma ótima opção na busca por inspiração.

Elas despertam emoções positivas e incentivam a perseguir as metas.

Esse tipo de conteúdo auxilia a quebrar o padrão neural negativo e a direcionar os pensamentos para o viés positivo.

Mas você precisa se identificar com essas ideias para ser impactado de alguma forma.

Selecionamos abaixo 10 frases de motivação para você se inspirar:

  1. “Na vida, muitos problemas se originam não dos erros que cometemos, mas de não termos aprendido com eles”. – Ken Blanchard
  2. “A grande glória da vida não está em nunca cair, mas em se levantar a cada vez que caímos”. – Nelson Mandela
  3. “Eu tentei 99 vezes e falhei, mas na centésima tentativa eu consegui. Nunca desista de seus objetivos, mesmo que esses pareçam impossíveis, a próxima tentativa pode ser a vitoriosa”. – Albert Einstein
  4. “Dê aos seus sonhos tudo que você tem, e você ficará maravilhado com a energia que surge de você”. – William James
  5. “Se você olha para o que você tem na vida, você sempre terá mais. Se você olha para o que você não tem na vida, você nunca terá o suficiente”. – Oprah Winfrey
  6. “Ter sucesso é falhar repetidamente, mas sem perder o entusiasmo”. – Winston Churchill
  7. “Talento é mais barato do que sal de cozinha. O que separa o indivíduo talentoso do bem-sucedido é muito trabalho duro”. – Stephen King
  8. Existem três tipos de pessoas neste mundo: as que fazem com que as coisas aconteçam, as que observam as coisas acontecerem e as que se perguntam o que aconteceu. Você pode decidir que tipo de pessoa deseja ser”. – Mary Kay Ash
  9. “O que nos parece uma provação amarga pode ser uma bênção disfarçada”. – Oscar Wilde
  10. “Mude sua vida hoje. Não deixe para depois, aja agora, sem demora”. – Simone de Beauvoir

Como o coaching pode ajudar na motivação pessoal e profissional?

Recorrer a um coach é um atalho interessante.

Você está buscando a motivação para se tornar uma pessoa mais feliz no dia a dia?

Ou para realizar seus sonhos, tirar suas ideias do papel e concretizar objetivos de longo prazo?

Por qualquer um desses motivos, recorrer a um coach é um atalho interessante.

Esse profissional oferece treinamentos individualizados para que você possa se conhecer melhor e entender como chegar mais rápido ao destino que quer construir.

Um coach motivacional guia o seu processo de mudança e ajuda a criar um plano de desenvolvimento para conquistar seus objetivos.

Ele também auxilia na identificação dos aspectos que trazem motivação para cada indivíduo, para que você possa utilizá-los a seu favor no cotidiano.

A proposta é que você adquira uma mentalidade positiva e encontre o entusiasmo nas tarefas diárias que realiza.

Assim, o treinamento com um coach é uma alternativa para acabar com a mentalidade limitadora, que reduz a autoconfiança e impede o sucesso.

As aulas podem ser direcionadas tanto para o aspecto pessoal quanto para o profissional.

Todo o processo é focado na identificação de metas, atividades que geram satisfação, valores e habilidades a desenvolver.

Com o tempo, você adquire autoconfiança e motivação para alcançar os objetivos traçados.

Conclusão

Qual é o objetivo que vai realmente mover o seu ser?

Já está se sentindo mais inspirado para buscar sua motivação pessoal?

Então defina seu propósito, trace metas e corra atrás dos seus objetivos.

Para isso, vale a pena permanecer em contato com pessoas que o ajudam a se sentir confiante e descartar relações com aquelas que só trazem negatividade.

E, sobretudo, não se esqueça de que a motivação deve vir de dentro.

Você é responsável pela forma como enxerga o mundo.

Para avançar em direção à sua meta e trazer seus sonhos para mais perto da realidade, você precisa, antes de tudo, entender o que você quer de verdade.

Qual é o objetivo que vai realmente mover o seu ser?

Qual aspiração vai tirar você da cama com brilho nos olhos e a certeza de que o próximo passo vale a pena?

Agora, depois de tanta leitura, é o momento de colocar todas essas dicas em prática.

E se quiser contar com uma bússola nessa jornada de motivação e descobertas, o auxílio de um coach é bem-vindo.

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Brian Tracy

Brian Tracy é uma das maiores autoridades em coaching e negócios do mundo: em mais de 30 anos de atuação, passaram por suas palestras e seminários mais de 5 milhões de pessoas. Já atuou como coach e consultor em mais de mil empresas. Autor de dezenas de best-sellers, foi homenageado em 2011 com o Lifetime Achievement Award, concedido pela National Academy of Best Selling Authors. É fundador e CEO da Brian Tracy International, tem uma carreira de sucesso, principalmente nos setores de vendas e marketing, investimentos, desenvolvimento imobiliário, importação, distribuição e consultoria de gestão.

Flora Victória

Flora Victoria é fundadora da Sociedade Brasileira de Coaching, presidente da SBCOACHING Training e Mestre em Psicologia Positiva Aplicada pela University of Pennsylvania. Diretora educacional das empresas do SBCOACHING Group e founding fellow do Institute of Coaching (IOC) – órgão afiliado à Harvard Medical School dedicado ao avanço do coaching, Flora é considerada a maior especialista em psicologia positiva aplicada ao coaching do país. Seu trabalho precursor resultou na criação do primeiro treinamento de positive coaching do Brasil. Pioneira na condução de projetos de pesquisa e comprovação científica do coaching no país, tem contribuído significativamente para consolidar a credibilidade desse processo e estimular seu desenvolvimento no Brasil e no mundo.

Como trainer e master coach, Flora já participou da formação de mais de 45 mil coaches no Brasil. Responsável pelas parcerias internacionais firmadas pela SBCOACHING com instituições globais, Flora tem trazido para o Brasil o que há de melhor e de mais atual no coaching internacional. Flora representa a Sociedade Brasileira de Coaching como membro da Graduate School Alliance for Executive Coaching (GSAEC), instituição especializada no ensino acadêmico do coaching, e da Association for Coaching (AC), credenciadora internacional presente em mais de 50 países.

Escritora de obras que são referência no coaching mundial, Flora é coautora dos livros Personal & Professional Coaching®, Executive & Business Coaching®, Positive Psychology Coaching® e Career Coaching®, entre outros. Em parceria com Brian Tracy e Villela da Matta, escreveu Estratégias Avançadas de Vendas e Engajamento Total. Como parte de sua contribuição para o coaching global, Flora foi convidada a integrar uma equipe internacional cujo objetivo foi discutir e compreender a diversidade do coaching no mundo. Esse trabalho resultou no livro Diversity in Coaching: Working with Gender, Culture, Race and Age, lançado pela Association for Coaching (AC). Como especialista em coaching, negócios, liderança e psicologia positiva, escreve artigos para a Revista SBCOACHING, para a Revista Científica Brasileira de Coaching e para diversos portais.

Com graduações acadêmicas e especializações nas áreas de Governança Corporativa pela Harvard Business School, MBA pela FGV, Marketing pela ESPM e Tecnologia pela USCS, a expert em ciências comportamentais, Flora, aplica seu sólido conhecimento teórico e prático para contribuir com diferentes públicos na conquista de resultados e aumento de realizações.

Com uma experiência organizacional consolidada ao longo de 30 anos, antes de fundar a SBCOACHING Flora foi executiva da Claro e atuou em grandes empresas como Volkswagen, Ford e Bell South, nas áreas de planejamento estratégico, gestão de mudanças, governança corporativa, tecnologia e finanças. À frente da SBCOACHING Training™, dedica-se continuamente a expandir o portfólio de serviços e a elevar cada vez mais a qualidade e a eficácia do coaching.