O que é autoeficácia e como ela pode ajudar você

Com as instabilidades políticas, econômicas e sociais que o país e o mundo estão enfrentando, é natural que as pessoas duvidem de sua própria capacidade de realizar conquistas e serem bem-sucedidas em um futuro próximo.

Em momentos como esse é muito importante desenvolver a autoeficácia, que age como um combustível que nos estimula a alcançar um determinado objetivo, atingir alta performance e obter resultados cada vez melhores, mesmo em momentos de dificuldade.

Mas você sabe o que significa autoeficácia?

O conceito de autoeficácia tem sua origem na Teoria Social Cognitiva, elaborada pelo psicólogo Albert Bandura, professor na universidade de Stanford. De maneira bem simples, podemos definir a autoeficácia como o julgamento que cada pessoa faz da sua capacidade de realizar alguma ação específica ou um conjunto de ações.

Ou seja: é a crença em sua capacidade de atingir objetivos.

A autoeficácia afeta o modo como o indivíduo pensa, sente e age. Assim, dependendo da tarefa que executará, ele pode se sentir com uma autoeficácia mais elevada ou mais baixa, sendo este o fator determinante na quantidade de motivação disponível para realizar esta tarefa.

O que você ganha ao aumentar a autoeficácia?

São inúmeras as melhorias, tanto pessoais quanto profissionais.

No âmbito profissional, a principal delas é o aumento da confiança em relação às forças e habilidades. Ao elevar o nível de autoeficácia, o profissional trabalha com mais afinco, plenitude e apresenta menos reações emocionais adversas ao lidar com dificuldades.

Partindo para o âmbito pessoal, a autoeficácia também está atrelada ao aumento de bem-estar e ao florescimento. Isto porque, como explica Bandura, a crença na própria eficácia pode influenciar as pessoas emocionalmente, diminuindo o nível de stress, ansiedade e depressão.

Confira a seguir um método para começar a trabalhar a autoeficácia em sua vida.

1 Reflita a respeito da autoeficácia através destas questões:

Quais são seus objetivos?

Quais são os obstáculos que te impedem de alcançar estes objetivos?

DE 0 a 10, o quanto você acredita que é capaz de atingir seus objetivos?

Você acredita que tem autoeficácia nos desafios que enfrenta?

2 Liste algumas conquistas positivas importantes que você já teve ao longo da sua vida e responda:

Qual delas foi o seu maior desafio?

Porque esta conquista foi importante para você?

O que você sentiu quando obteve esta grande vitória?

O que mudou em sua vida depois desta conquista?

3 Liste agora os fatores que mais o auxiliaram a obter sucesso nesta mudança, como:

Suas forças;

Suas crenças;

Seus recursos;

Seus comportamentos e atitudes;

Seus valores;

Sua estratégia.

4 Questione-se: como posso utilizar todos estes recursos que já tenho para superar este desafio que estou enfrentando agora?

IMPORTANTE

Todos os seres humanos tem a capacidade de superar limites que acreditam possuir, porém, do mesmo modo, cada um pode construir a crença que é limitado para superar algumas situações que se apresentam.

Por isso, invista no autoconhecimento para trabalhar outros fatores atrelados à autoeficácia, como a descoberta e uso das forças, a substituição de crenças limitantes por crenças fortalecedoras e o controle dos estados emocionais.

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Brian Tracy é uma das maiores autoridades em coaching e negócios do mundo: em mais de 30 anos de atuação, passaram por suas palestras e seminários mais de 5 milhões de pessoas. Já atuou como coach e consultor em mais de mil empresas. Autor de dezenas de best-sellers, foi homenageado em 2011 com o Lifetime Achievement Award, concedido pela National Academy of Best Selling Authors. É fundador e CEO da Brian Tracy International, tem uma carreira de sucesso, principalmente nos setores de vendas e marketing, investimentos, desenvolvimento imobiliário, importação, distribuição e consultoria de gestão.

Flora Victória

Flora Victoria é fundadora da Sociedade Brasileira de Coaching, presidente da SBCOACHING Training e Mestre em Psicologia Positiva Aplicada pela University of Pennsylvania. Diretora educacional das empresas do SBCOACHING Group e founding fellow do Institute of Coaching (IOC) – órgão afiliado à Harvard Medical School dedicado ao avanço do coaching, Flora é considerada a maior especialista em psicologia positiva aplicada ao coaching do país. Seu trabalho precursor resultou na criação do primeiro treinamento de positive coaching do Brasil. Pioneira na condução de projetos de pesquisa e comprovação científica do coaching no país, tem contribuído significativamente para consolidar a credibilidade desse processo e estimular seu desenvolvimento no Brasil e no mundo.

Como trainer e master coach, Flora já participou da formação de mais de 45 mil coaches no Brasil. Responsável pelas parcerias internacionais firmadas pela SBCOACHING com instituições globais, Flora tem trazido para o Brasil o que há de melhor e de mais atual no coaching internacional. Flora representa a Sociedade Brasileira de Coaching como membro da Graduate School Alliance for Executive Coaching (GSAEC), instituição especializada no ensino acadêmico do coaching, e da Association for Coaching (AC), credenciadora internacional presente em mais de 50 países.

Escritora de obras que são referência no coaching mundial, Flora é coautora dos livros Personal & Professional Coaching®, Executive & Business Coaching®, Positive Psychology Coaching® e Career Coaching®, entre outros. Em parceria com Brian Tracy e Villela da Matta, escreveu Estratégias Avançadas de Vendas e Engajamento Total. Como parte de sua contribuição para o coaching global, Flora foi convidada a integrar uma equipe internacional cujo objetivo foi discutir e compreender a diversidade do coaching no mundo. Esse trabalho resultou no livro Diversity in Coaching: Working with Gender, Culture, Race and Age, lançado pela Association for Coaching (AC). Como especialista em coaching, negócios, liderança e psicologia positiva, escreve artigos para a Revista SBCOACHING, para a Revista Científica Brasileira de Coaching e para diversos portais.

Com graduações acadêmicas e especializações nas áreas de Governança Corporativa pela Harvard Business School, MBA pela FGV, Marketing pela ESPM e Tecnologia pela USCS, a expert em ciências comportamentais, Flora, aplica seu sólido conhecimento teórico e prático para contribuir com diferentes públicos na conquista de resultados e aumento de realizações.

Com uma experiência organizacional consolidada ao longo de 30 anos, antes de fundar a SBCOACHING Flora foi executiva da Claro e atuou em grandes empresas como Volkswagen, Ford e Bell South, nas áreas de planejamento estratégico, gestão de mudanças, governança corporativa, tecnologia e finanças. À frente da SBCOACHING Training™, dedica-se continuamente a expandir o portfólio de serviços e a elevar cada vez mais a qualidade e a eficácia do coaching.