Roda da Vida: o que é e como funciona esta técnica de coaching? (Guia Completo)

Você conhece a Roda da Vida e sabe como ela pode ser utilizada no coaching?

A Roda da Vida é um dos instrumentos de avaliação pessoal mais tradicionais.

Se você está antenado ao mundo do coaching, certamente já ouviu falar da Roda da Vida. Trata-se de uma das mais difundidas ferramentas de avaliação pessoal.

Ela é praticamente onipresente no coaching de vida. Também utilizada no coaching de carreira e em empresas sob a forma de “Roda de Competências“, é sempre uma ferramenta oportuna para iniciar um novo atendimento.

Mas você conhece bem esse instrumento e sabe como utilizá-lo? Embora trate-se de uma ferramenta muito popular, é comum que surjam dúvidas. Em especial por se tratar de um método tão versátil, vale à pena revisar as situações onde a Roda da Vida pode ser aplicada.

Quer conhecer outra ferramenta poderosa para avaliação pessoal? Leia também sobre o SWOT nesse outro post aqui no blog!

A seguir, você encontra tudo o que precisa saber sobre a Roda da Vida. Confira o conteúdo que preparamos e tire todas as suas dúvidas sobre o assunto:

O que é Roda da Vida?

A Roda da Vida é uma ferramenta utilizada para realizar avaliações pessoais. O método é baseado em um reflexão sobre as áreas fundamentais da nossa experiência diária, como relacionamentos, qualidade de vida e outros.

roda da vida comunicacao
A Roda da Vida pode ajudar a organizar melhor a visão de vida.

Esse instrumento teve suas origens na década de 60, criado pelo americano Paul J. Meyer. Ele tornou-se famoso por seus trabalhos e livros na área de motivação e continua ativo, oferecendo palestras sobre o tema.

A estrutura da roda da vida pode ser comparada com um gráfico de pizza. O círculo é fatiado em partes, que representam cada área fundamental da vida.

O número de áreas varia conforme o modelo utilizado: o círculo pode ser dividido entre oito, dez, doze ou mais categorias. Cada uma dessas partes será dedicada a um setor da vida. A pessoa deverá, então, determinar seu nível de satisfação com cada uma dessas áreas.

A Roda da Vida oferece para aquele que a utiliza uma visão mais sistêmica de sua vida, permitindo que leve em conta alguns dos aspectos mais relevantes e que necessitam de mais atenção. Também oferece ao coach elementos importantes para serem trabalhados em sessões futuras.

Como funciona a Roda da Vida?

Com os padrões de rotina corridos que experienciamos atualmente, é muito comum acabar negligenciando alguns setores da vida. No entanto, para alcançar a realização pessoal e felicidade plena, é preciso cuidar bem de todos eles.

roda da vida duvidas
Entenda como aplicar a Roda da Vida e ter uma visão mais ampla da situação atual.

 

A Roda da Vida é capaz de ajudar o indivíduo a visualizar, de maneira gráfica e organizada, quais são as áreas de sua vida que precisam de mais atenção. À partir disso, fica mais fácil entender o que deverá ser trabalhado.

Aplicar esse instrumento é muito fácil. Basta seguir os passos:

  1. Desenhar ou adquirir um modelo impresso da roda da vida;
  2. Adicionar as categorias desejadas caso elas não estejam no modelo;
  3. Preencher as pontuações, trabalhando com valores percentuais;
  4. Refletir sobre o resultado final, identificando quais áreas precisam de maior atenção;
  5. Eleger uma área principal, chamada de alavanca. Ela será o principal foco das sessões seguintes.

Veja um exemplo preenchido da roda da vida com todos os 12 setores tradicionais:

roda da vida
Exemplo preenchido da roda da vida.

Para facilitar o preenchimento, é interessante dividir cada seção do círculo em 10 partes. O cliente, então, poderá atribuir um valor percentual ao seu nível de satisfação com aquela área, facilitando o preenchimento.

Por exemplo, se o nível de satisfação com os recursos financeiros for de 50%, ele deverá preencher 5 partes daquela área no círculo, ou até a metade.

O resultado é uma forte representação visual de como está a vida do cliente em diferentes aspectos, segundo a sua própria avaliação.

As 12 áreas da roda da vida

Tradicionalmente, a roda da vida possui 12 setores para avaliação. Eles podem, no entanto, ser substituídos dependendo do objetivo do exercício. À seguir, conheceremos um pouco melhor quais são essas 12 áreas e como podem ser trabalhadas:

1. Saúde e disposição (Pessoal)

Essa parte da roda diz respeito a sua situação de saúde atual. Aqui deverão estar inclusas avaliações sobre a saúde física, mental e emocional. Esse setor também leva em conta os níveis de disposição e motivação.

2. Desenvolvimento intelectual (Pessoal)

Aqui será avaliada a sua satisfação com o quanto você sabe e o quanto tem aprendido. Exercitar sempre o intelecto, afinal, ajuda a manter o foco e desenvolver novas habilidades que serão necessárias no seu caminho para o topo.

3. Equilíbrio emocional (Pessoal)

Trata-se de uma avaliação sobre o quão equilibradas estão suas emoções durante o dia ou se você experimenta muitas oscilações. Principalmente, é importante refletir se você lida bem com suas emoções (positivas e negativas) e consegue mantê-las sob controle, evitando explosões, por exemplo.

roda da vida meditacao
O setor pessoal inclui a saúde e disposição, desenvolvimento intelectual e equilíbrio emocional.

4. Realização e propósito (Profissional)

Falando sobre sua profissão, o quanto você se sente realizado? Esse setor avalia seu senso de propósito e realização profissional, se você está feliz com seu ramo de atuação e emprego atual e se ela é condizente com seus valores e projetos de vida.

5. Recursos financeiros (Profissional)

Como está o setor financeiro na sua vida? Você sente que está ganhando dinheiro o suficiente para manter seu padrão de vida e investir na sua auto melhora? Os seus ganhos financeiros estão compatíveis com as suas habilidades e entrega de valor à sociedade? Todos esses fatores deverão ser avaliados nesta seção.

6. Contribuição social (Profissional)

Essa parte da roda está destinada à percepção do quanto sua atuação profissional contribui para a sociedade. Gerar um impacto positivo na vida das outras pessoas é um fator importante para a satisfação pessoal, deve-se refletir sobre o impacto que suas ações e seu trabalho possuem no mundo.

roda da vida profissional
O setor profissional fala da realização e propósito, contribuição social e dos recursos financeiros

7. Família (Relacionamentos)

A família é o núcleo social com o qual possuímos o maior tempo de convivência. Por isso, é muito importante pensar sobre as qualidades dessas relações e sobre como elas impactam no nosso dia a dia.

8. Desenvolvimento amoroso (Relacionamentos)

A intimidade amorosa é importante para nosso senso de satisfação e realização pessoal. Dessa forma, essa seção do círculo está destinada à avaliação dos seus relacionamentos, além da sua autoestima e relação consigo mesmo.

9. Vida social (Relacionamentos)

Possuir uma rede de amigos e sentir-se pertencente a um grupo social também é essencial para uma vida equilibrada e plena. Aqui, você deverá avaliar sua satisfação com seu grupo de amigos e colegas, o quanto tempo possui para passar com eles e se esse tempo é utilizado com qualidade.

roda da vida familia
O setor de relacionamentos engloba a família, vida social e relacionamentos amoros.

10. Criatividade, hobbies e diversão (Qualidade de Vida)

Se divertir, descansar e se dedicar a coisas que você ama é fundamental para manter a qualidade de vida. Afinal, por mais que você goste do seu trabalho, ele ainda é uma obrigação: sua cabeça precisa de tempo para relaxar. Aqui, você deve avaliar se tem tempo para fazer o que gosta, se pode exercer sua criatividade e se tem acesso à entretenimento e relaxamento.

11. Plenitude e felicidade (Qualidade de Vida)

A plenitude é o sentimento de contentamento que surge em pessoas que sabem que estão aproveitando suas vidas. Você sente que sua vida tem um propósito, que está sendo vivida com qualidade? Qual é o seu senso de organização sobre sua vida e suas emoções? Nesse setor da roda, você avaliará seu nível de autoconhecimento, felicidade e senso de propósito.

12. Espiritualidade (Qualidade de Vida)

A espiritualidade não precisa estar, necessariamente, ligada à religião (embora a religião possa ser considerada uma forma de espiritualidade). Esse campo da Roda da Vida se refere à reflexão sobre aquilo que transcende a realidade. Trata-se de descobrir o que espiritualizada significa para você e avaliar qual é o impacto que isso está tendo na sua vida.

roda da vida qualidade de vida
O setor de qualidade de vida fala sobre a criatividade, hobbies e diversão, a plenitude e felicidade e a espiritualidade.

Aplicação da Roda da Vida ao Coaching

Como trata-se de um instrumento que mobiliza a reflexão e incentiva o autoconhecimento, a Roda de Vida é perfeita para o coaching. Através dela, é possível entender melhor em que momento da vida a pessoa se encontra, tornando mais fácil identificar onde quer chegar. Além disso, também é mais simples entender quais são os passos a serem tomados para atingir essa meta.

Essa é uma ferramenta frequentemente utilizada no Coaching de Vida. Isso porque oferece uma visão ampla sobre os graus de satisfação do cliente com cada uma das áreas. Isso facilita na identificação de pontos a serem trabalhados nas próximas sessões.  

Embora seja um instrumento útil para todas as pontas do processo de coaching, essa poderosa ferramenta não precisa ficar restrita a um único tipo de uso.

Ela pode ser uma aliada incrível para um coach que pretende agregar valor às suas sessões. Trata-se de uma ferramenta tão simples, no entanto, que pode ser usada por qualquer pessoa interessada em desenvolvimento pessoal e autoconhecimento.

A Roda da Vida é uma forma eficaz de ampliação de possibilidades e aumento de consciência. Então por que não imaginarmos outras formas criativas de utilizá-la? Pensando nisso, desenvolvemos rodas derivadas do modelo tradicional. Elas podem ser utilizadas para trabalhar melhor cada uma das áreas da vida.

roda da vida autoconhecimento
O coaching utiliza a roda da vida como ferramenta de autoconhecimento.

Continue lendo e confira outras maneiras de utilizar a Roda da Vida:

Outras Rodas

Como explicamos, após completar a Roda da Vida, uma área mais importante ou de alavanca será selecionada. Essa área pode ser expandida em uma nova roda, com o objetivo de analisá-la de maneira mais detalhada. Podemos chamar esse tipo de ferramenta de sub-roda.

Por exemplo, para a área da família, sua sub-roda poderia ser dividida em áreas como:

  • filhos;
  • pais;
  • cônjuge;
  • irmãos;
  • família estendida.

Já uma sub-roda de saúde poderia conter itens como:

  • atividade física;
  • consultas médicas de rotina;
  • energia e disposição;
  • níveis de estresse;
  • qualidade de alimentação;
  • condições crônicas.
Basta ter criatividade para adaptar a roda da vida para inúmeras situações!
Basta ter criatividade para adaptar a roda da vida para inúmerBasta ter criatividade para adaptar a roda da vida para inúmeras situações!as situações!

Confira alguns exemplos de sub-rodas específicas que você pode aplicar com os seus clientes ou usar para alavancar seu desenvolvimento pessoal:

Roda Profissional

Alguém buscando melhorar sua carreira, mudar de área ou encontrar um propósito em sua vida profissional pode usar essa roda para avaliar todos os aspectos de sua carreira no momento. Veja algumas dicas para seções:

  • Reconhecimento;
  • Relações profissionais;
  • Plano de carreira;
  • Propósito;
  • Criatividade ;
  • Participação em tomadas de decisão;
  • Habilidades e formação;

Para a reflexão posterior, utilize a questão: “Quais passos devem ser tomados para chegar onde eu quero na minha carreira?”

Roda da Inspiração

Alguém desmotivado pode listar nessa roda diversas atividades que o inspiram, motivam ou energizam. Depois, basta definir o nível atual de dedicação a cada uma delas. Confira alguns exemplos:

  • Relaxamento e contemplação;
  • Leitura e conhecimento;
  • Meditação e reflexão;
  • Entretenimento;
  • Atividades criativas;
  • Atividades físicas.

Uma alavanca também pode ser escolhida, com a pergunta: “qual atividade, que se você passar a dedicar tempo e energia, poderá lhe trazer rapidamente maior motivação e inspiração?”

Roda das Forças

A roda poderá conter as principais forças ou habilidades do cliente, que definirá no gráfico o quanto cada uma delas está ou não sendo subutilizada. Por exemplo:

  • Aprendizado rápido e independente;
  • Boa socialização;
  • Rede de contatos vasta;
  • Perseverança;
  • Disciplina;

A reflexão seguinte deverá ser: “em quais forças você deverá trabalhar para poder aproveitar o máximo do seu potencial? De que forma?”

roda da vida força
Use esse instrumento para mapear forças e habilidades que podem ser aproveitadas!

Roda de Negócios ou Vendas

Para esse exercício, basta listar na roda os pontos fortes ou áreas-chave de um negócio ou produto. A partir da avaliação, é possível perceber o quanto cada um desses pontos está sendo trabalhado. Veja algumas sugestões:

  • Inovação;
  • Preço competitivo;
  • Atendimento personalizado;
  • Suprir a necessidade de um nicho não explorado.

A alavanca deverá ser aquela área que vai impulsionar as vendas ou crescimento do negócio.

Roda do Estresse

Nesta roda aparecerão as coisas que mais geram estresse para o cliente, que deverá quantificar o quanto cada uma contribui para gerar frustração e perda de energia. Por exemplo:

  • Dificuldades financeiras;
  • Conflitos no ambiente de trabalho;
  • Relacionamentos amorosos complicados;
  • Falta de tempo para descansar;
  • Falta de tempo para se dedicar aos seus hobbies;
  • Ansiedades.

Neste caso, o desafio é encontrar as principais áreas que precisam ter seus valores diminuídos.

Roda de Conhecimentos

As áreas dessa roda devem representar habilidades que faltam ao cliente ou coisas que ele gostaria de aprender ou saber. Ou seja, compreender quais conhecimentos ou habilidades fazem falta para a sua vida. Nesse item é possível abordar aspectos profissionais ou pessoais. Alguns exemplos podem ser:

  • Habilidades sociais;
  • Habilidades de liderança;
  • Formações ou cursos;
  • Melhor comunicação;
  • Assertividade.

A reflexão final deverá ser voltada para quais são as habilidades que mais o ajudariam a avançar em direção aos seus objetivos e como elas podem ser desenvolvidas.

roda da vida aprender
A roda da vida também pode ser usada para identificar conhecimentos e habilidades que precisam ser desenvolvidos.

Roda de Relacionamentos

Para aqueles que procuram um novo relacionamento, ou mesmo para avaliar um relacionamento existente, essa roda pode conter as características essenciais para um parceiro. Veja alguns exemplos:

  • Beleza física;
  • Paciência;
  • Bom humor;
  • Valores compatíveis.

Dessa forma, o cliente poderá ter uma maior compreensão das qualidades que são mais importantes e das que são negociáveis.

Roda de Projetos

Na hora de tomar a decisão sobre um novo projeto, seja pessoal ou profissional, é importante estudar a situação. Esta roda poderá ser usada para avaliar a relevância de cada uma das opções. Assim, é possível fazer uma escolha mais alinhada aos objetivos e valores importantes para o cliente. Por exemplo:

  • Compatibilidade com seus objetivos;
  • Pessoas já envolvidas no projeto;
  • Possibilidade de sucesso;
  • Investimento necessário;
  • Tempo até que o retorno seja obtido.

A reflexão final deve incluir quais são os pontos mais fracos do projeto e se eles podem ou não ser superados.

Conclusão

A Roda da Vida é uma ferramenta extremamente versátil. Sua flexibilidade e eficiência ao avaliar as diversas áreas da vida é um dos motivos para que ela seja tão amplamente utilizada.

roda da vida relacionamento
Comece agora mesmo e veja o quanto a Roda da Vida pode ajudar!

No coaching, a Roda da Vida pode ajudar a definir as metas e objetivos do cliente, facilitando a visualização de todos os setores da vida. Ela promove a reflexão e o auto conhecimento, ajudando a pessoa a perceber quais são as áreas da sua vida que estão demandando maior atenção no momento.

Esse instrumento pode, ainda, ser adaptado para analisar as mais diversas situações. Da estruturação de projetos até seus planos para relacionamentos: a Roda da Vida ajuda a organizar e representar de maneira gráfica e compreensiva tudo o que você precisa saber para tomar decisões.

Quer conhecer mais ferramentas que podem ser utilizadas no processo de coaching? Leia também esses outros posts:

E então, se inspirou para criar a sua própria Roda da Vida? Divida suas ideias conosco nos comentários, e aproveite para perguntar se ainda ficou com alguma dúvida. Não esqueça de compartilhar esse conteúdo com os seus colegas para trocar informações e gerar ainda mais inspiração!

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Brian Tracy

Brian Tracy é uma das maiores autoridades em coaching e negócios do mundo: em mais de 30 anos de atuação, passaram por suas palestras e seminários mais de 5 milhões de pessoas. Já atuou como coach e consultor em mais de mil empresas. Autor de dezenas de best-sellers, foi homenageado em 2011 com o Lifetime Achievement Award, concedido pela National Academy of Best Selling Authors. É fundador e CEO da Brian Tracy International, tem uma carreira de sucesso, principalmente nos setores de vendas e marketing, investimentos, desenvolvimento imobiliário, importação, distribuição e consultoria de gestão.

Flora Victória

Flora Victoria é fundadora da Sociedade Brasileira de Coaching, presidente da SBCOACHING Training e Mestre em Psicologia Positiva Aplicada pela University of Pennsylvania. Diretora educacional das empresas do SBCOACHING Group e founding fellow do Institute of Coaching (IOC) – órgão afiliado à Harvard Medical School dedicado ao avanço do coaching, Flora é considerada a maior especialista em psicologia positiva aplicada ao coaching do país. Seu trabalho precursor resultou na criação do primeiro treinamento de positive coaching do Brasil. Pioneira na condução de projetos de pesquisa e comprovação científica do coaching no país, tem contribuído significativamente para consolidar a credibilidade desse processo e estimular seu desenvolvimento no Brasil e no mundo.

Como trainer e master coach, Flora já participou da formação de mais de 45 mil coaches no Brasil. Responsável pelas parcerias internacionais firmadas pela SBCOACHING com instituições globais, Flora tem trazido para o Brasil o que há de melhor e de mais atual no coaching internacional. Flora representa a Sociedade Brasileira de Coaching como membro da Graduate School Alliance for Executive Coaching (GSAEC), instituição especializada no ensino acadêmico do coaching, e da Association for Coaching (AC), credenciadora internacional presente em mais de 50 países.

Escritora de obras que são referência no coaching mundial, Flora é coautora dos livros Personal & Professional Coaching®, Executive & Business Coaching®, Positive Psychology Coaching® e Career Coaching®, entre outros. Em parceria com Brian Tracy e Villela da Matta, escreveu Estratégias Avançadas de Vendas e Engajamento Total. Como parte de sua contribuição para o coaching global, Flora foi convidada a integrar uma equipe internacional cujo objetivo foi discutir e compreender a diversidade do coaching no mundo. Esse trabalho resultou no livro Diversity in Coaching: Working with Gender, Culture, Race and Age, lançado pela Association for Coaching (AC). Como especialista em coaching, negócios, liderança e psicologia positiva, escreve artigos para a Revista SBCOACHING, para a Revista Científica Brasileira de Coaching e para diversos portais.

Com graduações acadêmicas e especializações nas áreas de Governança Corporativa pela Harvard Business School, MBA pela FGV, Marketing pela ESPM e Tecnologia pela USCS, a expert em ciências comportamentais, Flora, aplica seu sólido conhecimento teórico e prático para contribuir com diferentes públicos na conquista de resultados e aumento de realizações.

Com uma experiência organizacional consolidada ao longo de 30 anos, antes de fundar a SBCOACHING Flora foi executiva da Claro e atuou em grandes empresas como Volkswagen, Ford e Bell South, nas áreas de planejamento estratégico, gestão de mudanças, governança corporativa, tecnologia e finanças. À frente da SBCOACHING Training™, dedica-se continuamente a expandir o portfólio de serviços e a elevar cada vez mais a qualidade e a eficácia do coaching.