Veja como o coaching pode evitar a ansiedade

Você pode escapar da ansiedade crônica.
Você pode escapar da ansiedade crônica.

(Por Mariana Viktor)

Você sabia que pode escapar daquele grupo de pessoas que sofre (e como sofre!) do mal do século 21, a ansiedade crônica? E olha que não é pouca gente. De acordo com dados da Associação Americana de Desordens Ansiosas, uma em cada quatro pessoas padece regularmente dos efeitos físicos e emocionais causados pela ansiedade – como alterações de humor, ataques de pânico, fobias, tonturas, distúrbios do sono e alimentares, dores musculares etc. –, afetando as relações pessoais e o rendimento nas atividades diárias.

E o que o processo de Coaching tem a ver com isso? Tudo. Um trabalho sério de Coaching funciona como preventivo da ansiedade anormal porque realinha o modus operandi da pessoa, de tal forma que ela consiga administrar melhor seu tempo, suas prioridades, seu comportamento, seus pensamentos e reações diante de situações que costumam desencadear ansiedade, como pressões no trabalho, crises pessoais ou profissionais, mudanças de vida de modo geral. É um grande investimento na sua qualidade de vida.

Dedique ao menos uma hora diária para fazer o que gosta.
Dedique ao menos uma hora diária para fazer o que gosta.

Se por qualquer razão não for possível iniciar um processo de coaching agora, ao menos comece a cuidar mais de você, já:

1- As cobranças e o clima de competição geram muita ansiedade. Mas você pode modular a intensidade do impacto emocional que essas tensões provocam em você. Em vez de ficar teorizando e antecipando fracassos, aja de forma eficiente: faça o que deve ser feito, sem aumentar a significação do problema ou imaginar que não tem recursos para lidar com ele. Preocupações nos dão a falsa sensação de movimento, mas não passam de tortura emocional que abre nossas defesas para a ansiedade se instalar.

2 – Não gaste energia tentando controlar situações que não dependem de você. Fez o seu melhor? Ótimo. Tem um plano B, maravilha! Mas tentar fazer o impossível, por outro lado, gera ansiedade e desgaste. Não cometa essa violência contra você. Só podemos fazer o que podemos fazer. Perceber quais são as situações que não dependem da nossa intervenção direta é sinal de inteligência emocional e traz serenidade. Existem momentos em que realmente não podemos fazer nada, apenas aguardar que a situação mude ou passe.

3 – Dedique ao menos uma hora diária para fazer o que gosta: caminhe, pratique esportes, encontre os amigos, dance, pinte, cante, ria mais, vá ao cinema, arrume tempo para você, VIVA. A vida sem pequenos prazeres cotidianos transforma-se num campo de batalha e num terreno fértil para a ansiedade. Viver é muito mais do que ir de casa para o trabalho, do trabalho para casa, cumprir obrigações e esperar a aposentadoria. Encontre alegria, sentido e realização pessoal nos seus dias.

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Brian Tracy é uma das maiores autoridades em coaching e negócios do mundo: em mais de 30 anos de atuação, passaram por suas palestras e seminários mais de 5 milhões de pessoas. Já atuou como coach e consultor em mais de mil empresas. Autor de dezenas de best-sellers, foi homenageado em 2011 com o Lifetime Achievement Award, concedido pela National Academy of Best Selling Authors. É fundador e CEO da Brian Tracy International, tem uma carreira de sucesso, principalmente nos setores de vendas e marketing, investimentos, desenvolvimento imobiliário, importação, distribuição e consultoria de gestão.

Flora Victória

Flora Victoria é fundadora da Sociedade Brasileira de Coaching, presidente da SBCOACHING Training e Mestre em Psicologia Positiva Aplicada pela University of Pennsylvania. Diretora educacional das empresas do SBCOACHING Group e founding fellow do Institute of Coaching (IOC) – órgão afiliado à Harvard Medical School dedicado ao avanço do coaching, Flora é considerada a maior especialista em psicologia positiva aplicada ao coaching do país. Seu trabalho precursor resultou na criação do primeiro treinamento de positive coaching do Brasil. Pioneira na condução de projetos de pesquisa e comprovação científica do coaching no país, tem contribuído significativamente para consolidar a credibilidade desse processo e estimular seu desenvolvimento no Brasil e no mundo.

Como trainer e master coach, Flora já participou da formação de mais de 45 mil coaches no Brasil. Responsável pelas parcerias internacionais firmadas pela SBCOACHING com instituições globais, Flora tem trazido para o Brasil o que há de melhor e de mais atual no coaching internacional. Flora representa a Sociedade Brasileira de Coaching como membro da Graduate School Alliance for Executive Coaching (GSAEC), instituição especializada no ensino acadêmico do coaching, e da Association for Coaching (AC), credenciadora internacional presente em mais de 50 países.

Escritora de obras que são referência no coaching mundial, Flora é coautora dos livros Personal & Professional Coaching®, Executive & Business Coaching®, Positive Psychology Coaching® e Career Coaching®, entre outros. Em parceria com Brian Tracy e Villela da Matta, escreveu Estratégias Avançadas de Vendas e Engajamento Total. Como parte de sua contribuição para o coaching global, Flora foi convidada a integrar uma equipe internacional cujo objetivo foi discutir e compreender a diversidade do coaching no mundo. Esse trabalho resultou no livro Diversity in Coaching: Working with Gender, Culture, Race and Age, lançado pela Association for Coaching (AC). Como especialista em coaching, negócios, liderança e psicologia positiva, escreve artigos para a Revista SBCOACHING, para a Revista Científica Brasileira de Coaching e para diversos portais.

Com graduações acadêmicas e especializações nas áreas de Governança Corporativa pela Harvard Business School, MBA pela FGV, Marketing pela ESPM e Tecnologia pela USCS, a expert em ciências comportamentais, Flora, aplica seu sólido conhecimento teórico e prático para contribuir com diferentes públicos na conquista de resultados e aumento de realizações.

Com uma experiência organizacional consolidada ao longo de 30 anos, antes de fundar a SBCOACHING Flora foi executiva da Claro e atuou em grandes empresas como Volkswagen, Ford e Bell South, nas áreas de planejamento estratégico, gestão de mudanças, governança corporativa, tecnologia e finanças. À frente da SBCOACHING Training™, dedica-se continuamente a expandir o portfólio de serviços e a elevar cada vez mais a qualidade e a eficácia do coaching.